Queimadores de gordura 101: Os queimadores de gordura funcionam?

Você está aqui porque já ouviu falar sobre queimadores de gordura e quer saber se eles são legítimos.

Um queimador de gordura de alta qualidade pode ajudar a controlar seus desejos de dieta e até mesmo melhorar a forma como seu corpo queima gordura. Por outro lado, alternativas de baixa qualidade, bem, a única coisa que queimam é o dinheiro em sua carteira. É por isso que é importante aprender os detalhes dos queimadores de gordura e o que procurar ao comprá-los.

O que são queimadores de gordura?

Os queimadores de gordura são interessantes, porque nem sempre fazem apenas o que o nome sugere. Alguns aumentam seu metabolismo de repouso via termogênese, outros, no entanto, podem melhorar a saciedade para que você possa controlar o tamanho das porções. Ocasionalmente, você encontrará um produto que também oferece suporte mental para quem faz dieta.

Queimadores de gordura não são pílulas mágicas que farão você perder 20 kg em uma única semana. Em vez disso, são auxílios dietéticos para impulsionar o progresso realista. Queimadores de gordura naturais podem melhorar os resultados e mantê-lo no caminho certo para o sucesso da perda de peso.

Como dissemos, os resultados não serão dramáticos – os usuários devem ser realistas e honestos com suas expectativas. Mas os queimadores de gordura podem impedir você de comer biscoitos no trabalho, aumentar seu metabolismo e ajudar seu corpo a liberar melhor o combustível das células de gordura.

Recomendamos apenas tomar queimadores de gordura naturais. Os produtos químicos sintéticos criados em laboratório raramente são seguros e muitos são ilegais. Perder gordura corporal deve ser um processo constante e natural e nenhuma solução rápida é um bom presságio para sua saúde. Atenha-se à abordagem lenta e constante para resultados duradouros.

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Como funcionam os queimadores de gordura?

Essencialmente, o que os queimadores de gordura fazem é ajudar seu corpo a queimar mais gordura. Nem todos seguem o mesmo caminho para chegar lá, mas seus métodos podem ser bastante semelhantes. Tomá-los pode reduzir a fome, aumentar a energia, melhorar a quebra de gordura, aumentar o metabolismo ou proporcionar alívio do estresse mental.

A maioria dos produtos incorporam alguns desses métodos e segue com eles. Ocasionalmente, você pode encontrar um produto que incorpore todos os cinco.

A maioria dos queimadores de gordura vem em forma de cápsula. Você geralmente é instruído a engoli-los antes da comida ou do exercício. Novamente, isso depende da avenida de ataque que esses produtos estão assumindo nas células de gordura.

O tipo que você toma antes da comida provavelmente tem mais uma vantagem de suprimir o apetite. Por outro lado, aqueles tomados antes do exercício podem melhorar a queima de gordura durante a atividade.

Para que os queimadores de gordura funcionem, você precisa estar em déficit calórico. Não há como vencer a biologia – os cientistas dizem que você deve comer menos calorias do que gasta para queimar gordura. Suplemento ou nenhum suplemento, se sua contagem de calorias acabou, você não vai queimar gordura corporal. Recomendamos tentar uma pequena queda de 10 a 20% abaixo de suas kcals de manutenção habituais.

Devo tomar um queimador de gordura?

Então, você deve tomar um queimador de gordura? A resposta direta é depende. Um queimador de gordura pode beneficiá-lo se você for o tipo de pessoa que segue o plano. Se você estiver disposto a ser consistente com sua dieta, sim, um queimador de gordura pode ajudar. Se você quiser comer o que quiser e o que quer que tenhamos de sobremesa, um queimador de gordura não ajudará.

Em segundo lugar, pense em seus objetivos. Se você quiser aumentar a eficácia de seus treinos e seus níveis de energia durante eles, um queimador de gordura pode ajudar. Luta com desejos na maioria dos dias? Um queimador de gordura pode dar uma mão aqui também.

Sugerimos olhar para o que um queimador de gordura pode oferecer e alinhá-lo aos seus objetivos. Nem todo mundo precisa tomar queimadores de gordura, mas eles podem ajudar certas pessoas.

Você não deve tomar um queimador de gordura se estiver ou achar que está grávida. O mesmo vale para pessoas com condições médicas, a menos que um suplemento seja marcado como seguro pelo seu médico. Se você tem uma condição médica e gostaria de usar um queimador de gordura, peça a um profissional de saúde que verifique exatamente esse produto e siga suas orientações.

Os melhores ingredientes para queimar gordura

É um clichê velho e cansado dizer que nem todos os suplementos são criados iguais. No entanto, quando você para, para pensar sobre isso, ainda é verdade. Pesquisas indicam que alguns ingredientes são melhores que outros, especialmente quando se trata de queimar gordura. Abaixo está uma lista dos melhores ingredientes para queima de gordura que você deve procurar:

1. Glucomanano

Glucomanano – também conhecido como raiz konjac – é uma fibra solúvel cultivada no Sudeste Asiático. É um dos auxiliares de perda de peso mais populares do planeta, graças à sua capacidade de suprimir o apetite. Alguns especialistas até o veem como o futuro para a prevenção da obesidade.

No entanto, a maioria dos estudos obteve os melhores resultados quando tomado antes das refeições, o que vale a pena notar.

Como uma fibra solúvel, o glucomanano é incrivelmente dotado de absorção de água. Uma vez dentro do estômago, incha em um gel espesso, o que atrasa o esvaziamento do estômago. Isso também ajuda você a se sentir mais cheio por mais tempo, melhorando a saciedade e interrompendo as dores de fome para quem faz dieta.

2. Pimenta caiena

Dependendo se você gosta de comida picante, o pensamento de tomar pimenta caiena pode fazer você suar. No entanto, é o potente composto capsaicina que dá a este ingrediente um chute ardente que beneficia a queima de gordura. A capsaicina é um produto químico termogênico, o que significa que aumenta seu metabolismo.

Suprimir o apetite é outro dos superpoderes da pimenta caiena. Um estudo de 2014 viu que quando as pessoas comiam pimentão vermelho durante cada refeição, sua saciedade melhorava e elas não sentiam tantos desejos intensos. Outro estudo mostrou como as pessoas que não gostam de comida quente realmente perderam mais peso tomando cápsulas de pimenta caiena sem gosto.

3. Cafeína

A cafeína é a substância mais psicoativa do planeta. No entanto, além de acordar de manhã, a cafeína também pode melhorar a perda de peso. Ela desencadeia a liberação de neurotransmissores como a adrenalina, que por sua vez aumenta o metabolismo e a oxidação da gordura. A oxidação da gordura é o processo de quebrar as células de gordura como combustível.

A energia é outro benefício proporcionado pela cafeína. Pode ajudar a substituir a sonolência da dieta de baixa caloria e permitir que você mantenha os níveis de atividade para ajudar na perda de peso. Alguns queimadores de gordura também incluem cafeína para melhorar o desempenho do exercício e aumentar a queima de calorias.

4. Chá verde

O chá verde é uma das verdadeiras potências da natureza. Dentro estão muitos compostos promotores de saúde e bem-estar chamados catequinas. Ele também contém uma pequena quantidade de cafeína, que já vimos pode ajudar na perda de peso.

A epigalocatequina – também conhecida como EGCG – é a catequina mais primária do chá verde para perda de peso. Pesquisas sugerem que funciona para impedir que certas enzimas quebrem os hormônios da queima de gordura – incluindo aqueles desencadeados pela ingestão de cafeína. Como resultado, os hormônios de queima de gordura se tornam mais abundantes e têm um efeito melhor.

A L-teanina, um aminoácido que promove calma, foco e queima de gordura, também está presente no chá verde. Diz-se que este composto suaviza o nervosismo da cafeína, ajudando os usuários a melhorar o foco, em vez de disparar o estado de alerta.

5. Ômega-3

Os ômega-3 não são a escolha mais óbvia de queimador de gordura. No entanto, embora sejam famosos por promover a saúde da pele, do coração e do cérebro, eles também podem ajudar na perda de peso.

Estudos sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem ou não ajudar a suprimir a fome. Um relatou que quando um grupo de estudo tomou 1,3 g de ômega-3 todos os dias, eles se sentiram mais satisfeitos depois de comer. No entanto, durante outro estudo, aqueles que tomaram 5 g de óleo de peixe rico em ômega-3 tendiam a ter mais fome!

A principal diferença entre os dois grupos foi que os indivíduos satisfeitos estavam seguindo uma dieta de perda de peso com controle de calorias. Curiosamente, algumas pesquisas mostram que o óleo de peixe rico em ômega-3 pode ajudar as pessoas obesas a se sentirem mais cheias, enquanto as pessoas não obesas sentem mais fome. Como você pode ver, só é possível dizer que o ômega-3 pode ajudar na perda de peso, não que o faça.

6. Feijão branco

O feijão branco – também conhecido como isoforma 1 do inibidor de alfa-amilase – é um bloqueador de carboidratos que recentemente se tornou um ingrediente popular para queima de gordura. Acredita-se que restringe a digestão de amidos, deixando-os não digeridos ou apenas parcialmente digeridos. Esse processo deve significar que suas calorias não são absorvidas e, se forem, apenas uma quantidade limitada passa.

Curiosamente, o feijão branco parece oferecer benefícios para pessoas que não estão em uma dieta rigorosa para perda de peso. Suas ações podem trazer resultados semelhantes ao corte de calorias; porque tecnicamente, deve ajudar a evitar que parte da energia calórica que você come seja absorvida. Assim, alguns novos queimadores de gordura estão usando feijão branco para limitar os deslizes na dieta, prejudicando o progresso da perda de peso do usuário.

Tipos de queimadores de gordura

Anteriormente, falamos sobre como os queimadores de gordura estão disponíveis em diferentes tipos. Afinal, a perda de peso é um processo individual, e é importante escolher um produto que atenda às suas necessidades. Os fabricantes sabem disso e projetam seus suplementos para atender às necessidades específicas. Abaixo, explicaremos quatro dos tipos de queimadores de gordura mais populares e seus benefícios.

1. Supressores de apetite

Fazer dieta depende apenas de uma coisa para o sucesso – manter um déficit calórico. Os cientistas dizem que realmente não importa quais alimentos você escolhe, quando tudo está dito e feito, as calorias são reis. Se você não ingerir menos calorias do que queima durante um período, não perderá peso de gordura corporal.

Falar sobre isso no papel faz a dieta parecer simples e fácil. No entanto, qualquer pessoa que tenha cortado calorias no passado sabe o quão difícil pode ser controlar a fome. Seu corpo sabe que você está restringindo a energia recebida e sua mente lutará para reverter seu trabalho duro.

Supressores de apetite são adicionados em queimadores de gordura para controlar essa fome.

Como resultado, você deve sentir menos desejos e achar mais fácil controlar as porções. As pessoas que têm dificuldade em dizer não e fazer lanches extras podem se beneficiar desse tipo de produto.

2. Termogênico

Um queimador de gordura termogênico é um produto que aumenta sua temperatura central. Naturalmente, seu corpo não gosta de se desviar da homeostase – também conhecida como normalidade – e trabalha duro para reduzir sua temperatura.

Este processo, como todos os outros em seu corpo, requer energia, que seu metabolismo fornece ao liberar combustível dos alimentos ou da gordura corporal.

Se você estiver no déficit calórico descrito acima, o combustível para se refrescar pode ser desbloqueado da gordura corporal.

Muitos ingredientes termogênicos também melhoram a oxidação da gordura, também conhecida como transformar gordura em combustível. Eles são ótimos para pessoas que desejam um produto que ajude a tirar o máximo proveito de seu trabalho árduo.

3. Sem estímulo

Os queimadores de gordura sem estímulo são a escolha menos óbvia para os compradores de suplementos. No entanto, eles são ideais para qualquer pessoa sensível a estimulantes – especialmente a cafeína. Mas, por que um queimador de gordura usaria estimulantes em primeiro lugar?

Os estimulantes são ótimos para ajudar as pessoas a superar a fadiga percebida da dieta. Ingredientes como a cafeína podem fazer com que os usuários se sintam mais alertas, prontos para realizar tarefas no trabalho ou ir à academia. A cafeína sozinha também demonstrou melhorar o desempenho do exercício e a queima de gordura, que é outra razão pela qual é tão popular.

Queimadores de gordura que não contêm estimulantes tendem a recorrer a fontes alternativas de energia.

Estes podem ser potenciadores de serotonina para melhorar o humor ou vitaminas B para apoiar o metabolismo. A conclusão de tudo isso é que, se você for sensível a estimulantes, ainda poderá usar queimadores de gordura.

4. Bloqueadores de carboidratos

Alguns anos atrás, os queimadores de gordura dependiam fortemente da cafeína e da pimenta de Caiena para fazer o truque. Fórmulas mais recentes, no entanto, procuram abranger um escopo mais amplo de ingredientes; com bloqueadores de carboidratos tornando-se cada vez mais populares recentemente.

Os bloqueadores de carboidratos são exatamente o que você esperaria – ingredientes que inibem a digestão de carboidratos.

Esse processo pode naturalmente restringir o número de calorias absorvidas de alimentos ricos em amido, o que estudos mostraram que pode ajudar no processo de perda de peso.

O feijão branco é o único bloqueador de carboidratos conhecido da natureza e é o tipo usado em queimadores de gordura modernos. Este ingrediente é um complemento ideal para pessoas que ocasionalmente escorregam na dieta e/ou às vezes precisam escolher uma opção sem contar calorias.

Perguntas frequentes

Você naturalmente terá muitas perguntas ao pesquisar um novo suplemento. Então, aqui estão as perguntas mais frequentes sobre queimadores de gordura respondidas para você.

Os queimadores de gordura funcionam?

Se um queimador de gordura funciona depende inteiramente de seus ingredientes. Você deve ser capaz de encontrar estudos relevantes para apoiar o que estiver dentro do site do fabricante. Caso contrário, um Google rápido ajudará a esclarecer as coisas para você. Se os estudos confirmarem as alegações do produto, ele deve funcionar.

Mas lembre-se que você deve estar em déficit calórico para queimar gordura corporal. Nenhum suplemento pode enganar a ciência, não importa o que ela afirme.

Para que seu queimador de gordura funcione melhor, certifique-se de comer menos calorias ao longo de uma semana do que você gasta.

Os queimadores de gordura são seguros?

Suplementos naturais para queima de gordura são geralmente seguros . No entanto, existem alguns produtos sintéticos e de qualidade inferior que não são. Aderir a queimadores de gordura naturais que são bem pesquisados, testados e livres de misturas proprietárias é incentivado. Esses produtos devem ser seguros.

Posso tomar queimadores de gordura com o estômago vazio?

Sim, você pode tomar queimadores de gordura com o estômago vazio. Geralmente, é aconselhável tomá-los antes de uma refeição ou exercício.

Os queimadores de gordura noturnos funcionam?

A eficácia de um queimador de gordura noturno depende inteiramente de seus ingredientes. Verifique sua escolha em relação a pesquisas recentes e veja se o ingrediente corresponde às expectativas.

Quanto tempo os queimadores de gordura permanecem no seu sistema?

A maioria dos queimadores de gordura só permanecerá em seu sistema por um a três dias. Depois de um dia, sua eficácia provavelmente terá se desgastado, e é por isso que você deve tomá-los de forma consistente.

Queimadores de gordura podem causar depressão?

Tomar um queimador de gordura natural não deve causar depressão. No entanto, grandes doses de cafeína podem desencadear nervosismo, estresse e ansiedade. Se você sofre de ansiedade, experimente uma porção menor de teste do seu produto para testar sua reação.

A linha de fundo

Os queimadores de gordura são auxílios dietéticos projetados para levá-lo um passo mais perto de sua meta de perda de peso. Eles estão lá para ajudar, em vez de assumir o controle, e é por isso que eles são mais usados ​​para acentuar seu trabalho duro. Os queimadores de gordura não são uma pílula mágica, mas isso não significa que eles não possam melhorar seus resultados.

Você encontrará várias formas de queimadores de gordura, com muitos produtos mais novos reunindo diferentes tipos em um. Alguns podem ajudar a controlar a fome e melhorar os queimadores de gordura, enquanto outros podem oferecer suporte mental para aliviar o estresse da dieta.

Agora é bastante comum encontrar produtos com quatro ou cinco métodos de perda de gordura, o que é uma ótima notícia para os usuários. Recomendamos tentar um suplemento de vários métodos para suporte completo.

Ao escolher um queimador de gordura, é importante procurar produtos totalmente naturais e bem pesquisados. Busque opiniões de especialistas online e confira depoimentos de clientes para ouvir relatos em primeira mão. Em caso de dúvida, atenha-se a marcas respeitáveis ​​com a maior satisfação do cliente e verifique suas pesquisas.

As melhores marcas querem mostrar aos dietistas exatamente por que seu produto é o melhor. Você também pode conferir a página de revisão do nosso melhor queimador de gordura para ver quem está liderando o mercado. Tenha certeza de que cada produto que analisamos é natural, respeitável e bem pesquisado também.

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