Histórial:
Arnold Schwarzenegger
Fisiculturista, Ator, Estrela de Cinema, Produtor, Ativista, Empresário, Inventor, Escritor, Político
Arnold Schwarzenegger – Ele foi nomeado o Carvalho Austríaco, O Exterminador do Futuro, John Matrix, Mr. Freeze, O Governador, e para muitos de seus fãs apenas Arnie. Ele não é apenas conhecido como um dos maiores fisiculturistas da história, mas também como uma estrela de filmes de ação e um político americano.
Arnold começou sua jornada depois de ver o icônico ídolo Reg Park aparecendo como Hércules. Isso, diz Arnold, “foi quando vi todo o plano exposto diante de mim”.
Nos últimos anos, ele ficou conhecido por trazer igualdade e direitos iguais para a vanguarda de campanhas políticas, lutando por questões ambientais e reforma social. Suas frases curtas, humor (dentro e fora do palco) e personalidade maior que a vida continuam a ecoar nas mentes dos fãs ao redor do mundo até hoje. Se alguma vez houve um garoto-propaganda para o sonho americano, Arnold é esse.
Sendo “a figura de proa” e “o menino de ouro” da “era de ouro”, Arnold trouxe o fisiculturismo para o mainstream. Ele logo apareceu na tela grande, comerciais, revistas e anúncios em todo o país.
- “Para mim, a vida é estar continuamente com fome. O sentido da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mas seguir em frente, subir, alcançar, conquistar.”
- “Tudo o que tenho, minha carreira, meu sucesso, minha família, devo aos Estados Unidos.”
- “Eu apenas uso meus músculos como uma peça de conversa, como alguém andando com uma chita pela rua 42.”
Conquistas
Competições de fisiculturismo
- 1963 Steirer Hof Competition em Graz, Áustria (vice-campeão).
- 1965 Junior Mr. Europa na Alemanha
- 1966 Atleta mais bem construído da Europa na Alemanha
- Campeonato Internacional de Powerlifting de 1966 na Alemanha
- 1966 Mr. Europe – amador na Alemanha.
- 1966 NABBA Mr. Universe – amador em Londres, Inglaterra
- 1967 NABBA Mr. Universe – amador em Londres, Inglaterra
- Campeonato Alemão de Powerlifting de 1968 na Alemanha
- 1968 IFBB Mr. International em Tijuana, México
- 1968 NABBA Mr. Universe – profissional em Londres, Inglaterra
- 1968 IFBB Mr. Universe em Miami, Flórida (vencedor da classe alta)
- 1969 IFBB Mr. Universo em Nova York
- 1969 IFBB Mr. Olympia em Nova York (2º lugar para Sergio Olivia)
- 1969 NABBA Mr. Universe – profissional em Londres, Inglaterra
- 1969 IFBB Mr. Europe – profissional na Alemanha
- 1970 NABBA Mr. Universe – profissional em Londres, Inglaterra
- 1970 AAU Pro Mr. World em Columbus, Ohio
- 1970 IFBB Mr. Olympia em Nova York
- 1971 IFBB Mr. Olympia em Paris, França
- 1972 IFBB Mr. Olympia em Essen, Alemanha
- 1973 IFBB Mr. Olympia em Nova York
- 1974 IFBB Mr. Olympia em Nova York
- 1975 IFBB Mr. Olympia em Pretória, África do Sul
- 1980 IFBB Mr. Olympia em Sydney, Austrália
Halterofilismo / levantamento de peso
Durante os primeiros anos de Arnold no fisiculturismo, ele também competiu em várias competições olímpicas de levantamento de peso e levantamento de peso. Arnold ganhou duas competições de levantamento de peso em 1964 e 1965, bem como duas competições de levantamento de peso em 1966 e 1968.
Em 1967, Schwarzenegger competiu e venceu o concurso de levantamento de pedras de Munique. No caso, ele levantou uma pedra pesando 508 libras alemãs (254 kg/560 lbs) entre as pernas enquanto estava em dois apoios para os pés antes de colocá-la com sucesso na plataforma elevada.
Registros de Arnold
- Limpe e pressione – 264 lb (120 kg)
- Snatch – 243 lb (110 kg)
- Limpar e sacudir – 298 lb (135 kg)
- Agachamento – 545 lb (247 kg)
- Supino – 520 lb (240 kg)
- Levantamento terra – 710 lb (320 kg)
Filmes de Arnold
- Hércules em Nova York 1969 Hércules
- The Long Goodbye 1973 Hood no escritório de Augustine (sem créditos)
- Feliz aniversário e adeus 1974 Rico
- Fique com fome 1976 Joe Santo
- Pumping Iron 1977 Ele mesmo
- O Vilão 1979 Bonito Estranho
- Caça ao Tesouro 1979 Lars
- O Retorno 1980 Ele Mesmo
- Conan, o Bárbaro 1982 Conan
- Conan, o Destruidor 1984 Conan
- O Exterminador do Futuro 1984 O Exterminador do Futuro
- Red Sonja 1985 Kalidor
- Comando 1985 Coronel John Matrix
- Raw Deal 1986 Mark Kaminsky, também conhecido como Joseph P. Brenner
- Predador 1987 Major Alan “Dutch” Schaefer
- O Corredor 1987 Ben Richards
- Red Heat 1988 Capitão Ivan Danko
- Gêmeos 1988 Julius Benedict
- Total Recall 1990 Douglas Quaid / Hauser
- Policial do jardim de infância 1990 Detetive John Kimble
- O Exterminador do Futuro 2: O Julgamento Final 1991 O Exterminador do Futuro
- Last Action Hero 1993 Jack Slater / Ele mesmo
- Dave 1993 Ele mesmo
- Verdadeiras Mentiras 1994 Harry Tasker
- Júnior 1994 Dr. Alex Hesse
- Borracha 1996 Marechal dos EUA John Kruger
- Jingle Todo o Caminho 1996 Howard Langston
- Batman & Robin 1997 Dr. Victor Fries / Mr. Freeze
- Fim dos Dias 1999 Cana de Jericó
- O 6º Dia 2000 Adam Gibson / Adam Gibson Clone
- Dolittle 2 2001 Lobo Branco
- Danos colaterais 2002 Gordy Brewer
- Exterminador do Futuro 3: A Ascensão das Máquinas 2003 O Exterminador do Futuro
- O Patrono do Bar Rundown 2003
- A Volta ao Mundo em 80 Dias 2004 Príncipe Hapi
- O Garoto e Eu 2005 Arnold
- Exterminador do Futuro Salvação 2009 O Exterminador do Futuro
- Os Mercenários 2010 Trench Mauser
- Os Mercenários 2 2012
- The Last Stand 2013 Xerife Ray Owens
- Plano de Fuga 2013 Emil Rottmayer / Victor Mannheim
- Sabotagem 2014 John ‘Breacher’ Wharton
- Os Mercenários 3 2014 Trench Mauser
- Maggie 2015 Wade Vogel
- Terminator Genisys 2015 Terminator/Pops/Guardian
- 478 2016 Vítor
- Por que estamos matando Gunther TBA Gunther
Premios e honras
- Sete vezes vencedor do Mr. Olympia
- Quatro vezes vencedor do Mr. Universo
- Campeão Mundial de Fisiculturismo Amador de 1969
- Vencedor do Globo de Ouro de 1977
- Estrela na Calçada da Fama de Hollywood
- Hall da Fama do Esporte Internacional (classe de 2012)
- WWE Hall of Fame (classe de 2015)
- Schwarzenegger Institute for State and Global Policy (parte da USC Sol Price School of Public Policy da University of Southern California) nomeado em sua homenagem
- A pista de esqui Arnold’s Run no Sun Valley Resort foi nomeada em sua homenagem. A trilha é categorizada como um diamante negro (alto nível de dificuldade)
- “A Day for Arnold” em 30 de julho de 2007, em Thal, Áustria
Biografia
Arnold Schwarzenegger O Self-Made Man
Um guerreiro do estado de ouro, um líder incansável, um ícone do fisiculturismo, uma sensação de filme de ação e uma inspiração para milhões de pessoas em todos os lugares. Estas são apenas algumas das coisas pelas quais Arnold é conhecido. Seu impulso de dominação e foco inabalável o colocaram no centro das atenções por décadas.
Nos filmes, ele tem sido um herói de ação clássico de todos os tempos, onde se tornou famoso por suas frases incrivelmente engraçadas e inesquecíveis. Além disso, para não esquecer, ele se tornou o melhor e mais famoso fisiculturista de todos os tempos no processo.
Indo mais longe e marcando todas as caixas em seus objetivos de vida. É claro que a motivação e o foco intenso de Arnold são difíceis de igualar.
Houve algumas alegações negativas feitas contra o carvalho austríaco às vezes, mas uma coisa sempre será verdade quando seu nome for falado. Ele será lembrado por séculos como um dos personagens mais inspiradores que o mundo já viu – tanto nos filmes quanto na vida real.
Tudo começou em 1947, em uma pacata vila austríaca em 30 de julho.
Vida pregressa
Arnold Alois Schwarzenegger nasceu em uma pequena vila na Áustria em 30 de julho de 1947. O nome da vila Thal faz fronteira com a capital da Estíria, Graz.
Seus pais, Gustav Schwarzenegger (17 de agosto de 1907 – 13 de dezembro de 1972), e Aurelia (nascida Jadrny; 29 de julho de 1922 – 2 de agosto de 1998) eram ambos os chefes de polícia locais. Eles se casaram em 20 de outubro de 1945 – Gustav era mais velho aos 38 anos e Aurelia era uma jovem de 23 anos.
Gustav, o pai de Arnold, serviu voluntariamente na Segunda Guerra Mundial sob o partido nazista em 1938. Ele serviu em Hauptfeldwebel da Feldgendarmerie e foi dispensado em 1943 depois de ter contraído malária.
Schwarzenegger era uma criança carinhosa e bem-humorada, mas seu pai tinha preferência por seu filho mais velho, Meinhard (17 de julho de 1946 – 20 de maio de 1971). Compreensivelmente, isso causou um grande transtorno a Arnold durante sua juventude. De acordo com o Carvalho Austríaco, Gustav acreditava que Arnold não era seu filho biológico. Arnold disse que era “forte e descarado”, sobre sua afeição por seu irmão mais velho.
As descrições de Schwarzenegger sobre seu pai sempre foram reservadas, mas ele disse que seu pai tinha: “sem paciência para ouvir ou entender seus problemas”. No entanto, em contraste com seu relacionamento conturbado com seu pai, Arnold sempre teve uma boa conexão com sua mãe. Manteve contato com ela até a morte dela.
Musculação - O começo
Quando Arnold estava na escola, ele era descrito como uma criança alegre e bem-humorada. Esse bom humor ainda é visto hoje, ele está sempre contando “one-liners” ou tentando fazer as pessoas rirem.
De volta à sua infância, o dinheiro era curto. As coisas estavam tão difíceis que um dos destaques de sua infância foi quando sua família conseguiu comprar uma geladeira.
Sendo um adolescente saudável e ativo em sua juventude, Arnold praticou muitos esportes. Uma das principais atividades de que participou foi o futebol. Seu pai o encorajou a praticar tantos esportes quanto possível.
Quando seu treinador de futebol o levou para a academia aos 14 anos, Arnold teve seu primeiro encontro com um conjunto de pesos. Este foi o começo para o carvalho austríaco, e foi algo que moldaria e mudaria toda a sua vida para sempre.
Arnold não era apenas musculoso, mas também cérebro, sempre interessado em como a mente funciona. Depois de se acostumar com o treinamento físico desde os primeiros anos jogando futebol, ele se considerava em boa forma para começar a treinar com peso a sério. Aqui está Arnold falando sobre quando tudo aconteceu;
“Na verdade, comecei a treinar com pesos aos 15 anos, mas participava de esportes, como futebol, há anos, então senti que, embora fosse magro, estava bem desenvolvido. Pelo menos o suficiente para que eu pudesse começar a ir à academia e começar a levantar peso olímpico.”
Em uma biografia recente da vida de Arnold, discute como e quando ele começou a treinar e educar a mente; “Aos 14 anos, ele iniciou um programa de treinamento intensivo com Dan Farmer, estudou psicologia aos 15 (para aprender mais sobre o poder da mente sobre o corpo) e aos 17, iniciou oficialmente sua carreira competitiva.”
O exército austríaco
Na Áustria, na época em que Arnold era adolescente, o serviço nacional era obrigatório para todos os homens que completassem 18 anos de idade. Os jovens do país deixariam suas casas e se juntariam ao exército e entrariam em uma vida cheia de disciplina e treinamentos rigorosos por um ano inteiro. Em 1965 Arnold partiu para uma vida cheia de emoções e oportunidades.
Algo que Arnold levava como um peixe na água, sua precisão militar e ética de trabalho são o que o tornou o famoso fisiculturista, ator, empresário e político que o conhecemos hoje.
Já passando alguns anos treinando com pesos em casa, Arnold aproveitou a oportunidade para entrar em uma competição de fisiculturismo durante o tempo de serviço. Este foi o concurso júnior do Mr. Europe, Arnold venceu a competição com as mãos para baixo. Um começo que logo o levaria ao mundialmente famoso “Carvalho Austríaco”.
A competição não veio sem um preço. Ele passou uma semana na Prisão Militar enquanto se ausentou durante o início de seu treinamento básico. Não foi exatamente o melhor começo para Arnold, mas no fundo ele sabia que tinha que competir e fazer um nome para si mesmo. Durante o seu serviço, ele participou de outra competição no Graz – The Steirer Hotel, onde foi coroado O Homem Mais Bem Construído da Europa. Foi isso que tornou Arnold famoso.
“O título de Mr. Universe foi minha passagem para a América – a terra das oportunidades, onde eu poderia me tornar uma estrela e ficar rico.” Schwarzenegger fez sua primeira viagem de avião em 1966, participando da competição NABBA Mr. Universe em Londres.
Visualização de Arnold
Arnold viu algo acontecendo antes que alguém pudesse perceber. Ele estava se tornando um campeão mundial. Sua motivação, ambição e habilidade para visualizar seus objetivos e transformá-los em realidade o tornariam um sucesso.
Arnold começou a estudar rigorosamente. Aprender mais sobre as competições de fisiculturismo, onde elas eram realizadas, e as diferentes classes que ele precisava vencer para se tornar um nome familiar mantinha seu foco total. Ele sabia que este era o seu bilhete para a fama e fortuna.
Seus olhos estavam voltados para o Sr. Universo. Este, ele sabia, era seu caminho para alcançar a grandeza.
Antes que ele pudesse entrar na competição, ele primeiro teve que se qualificar para o NABBA Mr. Universe de 1966 em Londres. Depois disso, Arnold pôde ver que a América estava ao seu alcance.
Mudança para Londres
Com apenas uma bolsa de ginástica na mão e um bolso cheio de moedas, Arnold embarcou em um avião e partiu para Londres, Inglaterra, para participar do Mr. Universe. Ele lutou muito e colocou um respeitável segundo lugar. Foi o vencedor americano, Chester Yorton, que apresentou mais definição muscular para levar para casa o 1º.
Depois de não ter definição muscular suficiente na época, mas ainda estar cheio de potencial, um juiz do show da noite, Charles Bennett, se ofereceu para treinar o jovem e sedento Arnold.
Com muito pouco em termos de posses mundanas, Schwarzenegger aceitou com entusiasmo a oferta de Bennett. O jovem Arnie então foi ficar em sua casa lotada acima de uma de suas academias em Forest Gate, Londres. Foi aqui que Arnold aprendeu e dominou os segredos da construção muscular.
Arnold perdeu a competição devido à falta de definição dos músculos das pernas. Portanto, um plano foi criado por Bennett para construir as pernas de Arnold, adicionando mais tamanho e força.
Sr. Universo aos 20 anos
Enquanto Arnold morava em Londres, ele teve a oportunidade de praticar seu inglês e também conheceu seu ídolo, Reg Park. Eles imediatamente se tornaram amigos e Reg orientou Arnold por um curto período de tempo.
Treinar com os melhores como Reg Park e o treinador Bennett ajudou Arnold a aumentar seu tamanho e definição muscular tremendamente. Todo o trabalho duro valeu a pena, pois em 1966, ele ganhou o título de Mr. Universo pela primeira vez aos 20 anos. Isso fez de Arnie o vencedor mais jovem da história do fisiculturismo, e ele também ganhar o Mr. Universo mais três vezes.
Arnold finalmente deixou a casa de Londres e Bennet. Ele voltou para Munique, onde treinou continuamente por seis horas por dia. Foi nessa época em seus primeiros anos de fisiculturismo, que ele sabia que queria mais do que apenas um título de fisiculturismo. Ele queria se tornar uma estrela de cinema.
Ao retornar a Munique, com um novo objetivo em mente, Arnold diria ao seu treinador de fala e linguagem, Roger C. Field;
“Vou me tornar o maior ator!” – Arnold Schwarzenegger
Competições de levantamento de peso e levantamento de peso
Não foi apenas o fisiculturismo que fez Arnold começar seu caminho para a glória. Ele também competiu em uma série de competições olímpicas de levantamento de peso e levantamento de peso em sua terra natal. Schwarzenegger impressionantemente ganhou dois concursos de levantamento de peso, um em 1964 e outro em 1965.
Arnold também recebeu medalhas por seus concursos de levantamento de peso, um em 1966 e 1968. Embora o levantamento de peso nunca tenha se tornado um foco competitivo para Arnie, os grandes movimentos de levantamento tornaram-se partes fundamentais de seu treinamento de fisiculturismo. Por exemplo, ele usou exercícios como levantamento terra e agachamento para construir músculos fortes e poderosos por toda a sua carreira.
Um ano depois de vencer o Mr. Universo aos 20 anos, Schwarzenegger venceu o concurso de levantamento de pedras de 1967, realizado em Munique. Durante a competição, ele levantou uma pedra pesando 508 libras (254 kg/560 lbs.) do chão para um pódio.
Recordista Mr. Olympia :
Sendo um indivíduo motivado, focado e trabalhador, Arnold sabia que queria levar o título mundial por ser o melhor fisiculturista de todos os tempos. Isso significava se tornar o campeão do Mr. Olympia.
Ele tentou pela primeira vez ganhar o troféu em 1969, onde perdeu para o tricampeão Sergio Oliva. Nos anos posteriores, Arnold e Sergio se tornariam amigos íntimos.
Schwarzenegger, sendo Schwarzenegger, voltou em 1970, mais forte e ainda mais determinado a vencer a competição. Ele esmagou os outros competidores para fora da água e saiu com a vitória. Como Arnold tinha apenas 23 anos na época, essa vitória fez dele o mais jovem vencedor do Mr. Olympia até aquele momento.
Não parando por aí, Arnold também ganhou o Mr. Olympia por seis vezes consecutivas, de 1970 a 1975. Então, depois de derrotar Franco Columbo (que mais tarde se tornou seu melhor amigo, parceiro de negócios e companheiro de treinamento), ele anunciou sua aposentadoria do esporte do fisiculturismo.
Ferro de bombeamento
O grande sucesso “Pumping Iron” documenta Arnold e a “Era de Ouro” dos fisiculturistas se preparando para o Mr. Olympia de 1975. Suas lives, pela primeira vez, foram gravadas e divulgadas para o público ansioso, que se perguntava com curiosidade e entusiasmo como era a “vida de um fisiculturista”.
Alguns temiam que Arnold não vencesse o Olympia de 1975 sobre o forte concorrente Lou Ferrigno. Isso porque ele era muito menor do que nos anos anteriores, devido ao fato de ter que perder peso para o filme Fique com fome , estrelado por Jeff Bridges.
Mas, mesmo que Arnold não fosse tão grande ou tão definido como alguns podem ter pensado, ele treinou duro e superou todos na competição. Em última análise, isso apenas mostrou o incrível atleta que Arnold era durante o auge de sua carreira no fisiculturismo.
Fora da aposentadoria
Em 1980, Arnold saiu da aposentadoria e decidiu competir na década de 1980, Mr. Olympia. Ao mesmo tempo, Arnold estava treinando para seu papel no filme Conan, o Bárbaro. Ele foi dito estar na melhor forma de sua vida neste momento. O treinamento exaustivo no set preparou Arnold para o que estava prestes a se tornar seu maior movimento na história do fisiculturismo.
“Conan! O que é melhor na vida?” “Para esmagar seus inimigos – vê-los sendo conduzidos diante de você e ouvir a lamentação de suas mulheres!” – Arnold como Conan, o Bárbaro
Sete semanas para o Olympia
Andar a cavalo, horas intermináveis de treinamento de espada e corrida foram a espinha dorsal do treinamento de Arnold durante as filmagens de Conan. Ele sabia que estava em tão boas condições que precisava entrar no Olympia pela última vez. Arnold deu a si mesmo um prazo apertado de apenas sete semanas para se preparar para a competição.
Com o mundialmente famoso foco, motivação e determinação de Arnold, ele usou toda a sua vida para vencer e ter sucesso. Ele tomou a decisão de vencer o Olympia de 1980. Tudo isso estava em completo segredo para o caso de um acidente o ter impedido de competir.
Ao mesmo tempo do evento, Arnold foi contratado para fornecer comentários em cores para a rede de televisão, quando anunciou ao mundo no último minuto que iria competir pelo Olympia. Escusado será dizer que Arnold voltou para casa com a vitória, após apenas sete semanas de preparação. Ao vencer o Olympia pela sétima vez, Arnold se aposentou das competições permanentemente.
O uso de esteróides
Como alguns dos fisiculturistas profissionais no mundo competitivo de hoje, e os da “era de ouro”, os esteróides estiveram presentes em sua preparação para as competições. Arnold admite que usou esteróides anabolizantes para melhorar o desempenho enquanto eram legais.
Arnold se deparou com algum conflito com o uso de esteróides em 1999, quando um médico alemão “previu publicamente” a morte prematura de Arnold devido à ligação entre esteróides e problemas cardíacos.
O médico afirmou que por causa dessa ligação direta entre o uso de esteróides e sua condição cardíaca, onde nasceu com uma pequena válvula cardíaca aórtica congênita defeituosa. Ele sofreria uma morte prematura.
Esse tipo de reclamação poderia ter custado a Arnold vários contratos de atuação, papéis publicitários e outras áreas de trabalho, pois as empresas não gostariam de contratar alguém com um “possível problema cardíaco” agravado pelo uso de esteróides. Arnold processou o médico por US $ 10.000 em um tribunal alemão. Em 1999, ele também processou e fez um acordo com o Globe , um jornal americano que fez reivindicações semelhantes.
“Não vá onde está lotado. Vá onde está vazio. Mesmo que seja mais difícil chegar lá, é onde você pertence e onde há menos concorrência.”
Carreira de ator de Arnold
Arnold sempre soube que estava destinado à grandeza, não apenas no palco do fisiculturismo, mas também na tela grande. Tendo aulas de atuação e aulas particulares de inglês, ele decidiu se tornar um ator principal em filmes de Hollywood.
Enquanto procurava por papéis de ator, seus agentes lhe disseram diretamente que ele não podia atuar por causa de seu forte sotaque austríaco. Para Arnold, essa era apenas mais uma chance de provar que “eles” estavam errados. Ele continuou a fazer aulas de remoção de sotaque para suavizar sua forte voz europeia e trabalhou mais para melhorar suas habilidades de atuação.
Escusado será dizer que Arnold se tornou um dos maiores heróis de ação de todos os tempos. Ele estrelou vários sucessos de bilheteria e foi um ídolo para gerações de jovens e idosos por décadas.
Famoso por seus “one liners” como “I’ll be back” do primeiro Exterminador de 1984, e humor dentro e fora da tela, ele foi adorado e idolatrado em todo o mundo. O adorável personagem que é Arnold Schwarzenegger continua a produzir, dirigir e estrelar filmes até hoje.
“Foi muito difícil para mim no começo – fui informado por agentes e pessoas do elenco que meu corpo era ‘muito estranho’, que eu tinha um sotaque engraçado e que meu nome era muito longo. Você o nomeia, e eles me disseram que eu tinha que mudá-lo. Basicamente, em todos os lugares que eu virava, me diziam que eu não tinha chance.”
Primeiro longa-metragem e Globo de Ouro
Dominar com sucesso o mundo do fisiculturismo foi riscado da lista de “Tarefas” de Arnold. Seus olhos estavam agora na tela grande. Ele conseguiu seu primeiro papel como “Arnold Strong”, na produção dos anos 1970 de Hércules em Nova York.
Embora ele tenha trabalhado duro com treinadores de fala durante anos antes de seu primeiro filme, a voz de Arnold foi dublada para a produção final. Seu forte sotaque europeu era muito difícil de entender. Mas isso não impediu o “Carvalho Austríaco” de perseguir seus sonhos de se tornar o melhor herói de ação de todos os tempos.
Seu segundo filme apresentou Arnold como um assassino surdo-mudo para a máfia em “The Long Goodbye” , de Robert Altman, produzido em 1973. Isso mais tarde seguiu com um papel mais integrado em “Stay Hungry” , filmado em 1976. O desempenho de Arnold o premiou com um Globo de Ouro de Nova Estrela Masculina do Ano.
Desafiando as probabilidades e enfrentando inúmeros contratempos de produtores, agentes e todos que lhe disseram que ele nunca estaria no ramo de atuação. Arnold nunca desistiu de seus sonhos e continuou avançando com a crença de que tinha algo que o público queria.
Herói de ação
Arnold se tornou mundialmente famoso por seus papéis em filmes como Commando, Predator, Red Heat e The Terminator . Seu primeiro sucesso de bilheteria “ Conan The Barberian” fez de Arnold o herói de ação que ele é hoje. Este foi seu primeiro, mas não o último sucesso de bilheteria.
No filme de 1982, Arnold pode ser visto empunhando espadas, montando cavalos e realizando seu próprio trabalho de acrobacias, isso o cimentou como o herói de ação “all-around”. O sucesso da tela grande foi seguido por uma sequência, Conan The Destroyer em 1984.
No mesmo ano, ele fez sua primeira aparição como o assassino ciborgue, cômico e contundente do futuro em Exterminador do Futuro . O filme foi escrito e dirigido por James Cameron e se tornou o papel de assinatura de Arnold. O filme arrecadou US $ 78,3 milhões.
Com um enorme físico musculoso, Arnold dominou a cena do “filme de ação” por décadas, especialmente nos anos 80 e 90, onde o público tinha fome de papéis de ação com frases cômicas. Ele continuou a proporcionar momentos de humor com ação de cair o queixo ao longo de toda a sua carreira.
Estrela Internacional da Década
No auge de sua carreira no cinema, Arnold apareceu em filmes como Terminator 2 Judgment Day, que foi o filme de maior bilheteria na época em 1991. No ano seguinte, em 1993, ele foi nomeado a “Estrela Internacional da Década”. pela National Association of Theatre Owners, nada mal para alguém que foi informado de que nunca atuaria em Hollywood.
Como todos os grandes atores, ele experimentou alguns altos e baixos. Havia filmes que nem sempre agradavam a todos. Seu papel em “The Last Action Hero” viu Arnold interpretar a si mesmo como um herói de ação trazido à vida da tela por um fã obstinado. O filme foi lançado no mesmo ano que Jurrasic Park em 1992, que superou seu segundo papel principal.
O próximo papel principal de Arnold foi na comédia de ação “Ture lie” (filmado em 1994) que se tornou um filme muito popular entre os fãs de Schwarzenegger.
Indicação ao Globo de Ouro – Melhor Ator
O clássico filme “Gêmeos” trouxe mais fama e fortuna para Arnold, com reconhecimento infinito por seu tamanho e força muscular. Arnold continuou a trazer o fisiculturismo para o mainstream. Seu papel viu Julius (Arnold) e Vincent (Danny DeVito) que foram separados no nascimento em busca de sua mãe biológica há muito perdida. O filme foi um grande sucesso e arrecadou um total de US$ 216,6 milhões. Este filme lhe rendeu sua segunda indicação ao Globo de Ouro, mas desta vez, foi para Melhor Ator no gênero Musical e Comédia.
Arnold continuou a empilhar a cena de ação com sua personalidade sempre popular e maior que a vida e enorme físico musculoso no filme Eraser (1996). Isso viu Arnold interpretar um agente Marshall da Proteção a Testemunhas dos EUA que lidava com apagar o passado das pessoas e lidar com seu futuro.
Houve vários filmes durante a carreira de Arnold que se saíram bem nas bilheterias e outros não conseguiram impressionar. Filmes como Jingle All The way – filmado em 1996, e Batman & Robin – filmado em 1997, viram um declínio nos ganhos de bilheteria que ele havia experimentado anteriormente. Mas a presença de Arnold na tela continuou a entreter e emocionar milhões de fãs ao redor do mundo com seus personagens atemporais e frases famosas.
Em 2003, no filme Exterminador do Futuro 3: A Ascensão das Máquinas, colocou Arnold de volta aos holofotes quando o filme arrecadou US$ 150 milhões.
Frases famosas de Arnold
“Eu estarei de volta”, “pegue o helicóptero ” e “venha comigo se você quiser viver” são todas falas da ilustre e colorida carreira de Arnold que foi lembrada na história como algumas das melhores “frases” que alguma vez foram criados.
- “Hasta la vista, baby” – Terminator 2: Judgment Day.
- “Não perturbe meu amigo, ele está morto de cansado .” – Comando
- “Você é um cara engraçado Sully, eu gosto de você. É por isso que eu vou te matar por último.” – Comando
- “Suas roupas, dê-as para mim, agora!” – O Exterminador do Futuro
- “Vá para o helicóptero!” – Predador
- “Killian, aqui está o seu Subzero… agora, zero.” – O homem correndo
- “Você bate como um vegetariano!” – Plano de fuga
- “Agora este é o plano: leve sua bunda para Marte!” – Retorno Total
- “Hasta La Vista, bebê!” – O Exterminador do Futuro
- “Acalme-se, Bennett” – Comando
- “Vejo você na festa, Richter!” – Retorno Total
- “Se sangrar, podemos matá-lo” – Predador
- “Faça isso!” – Predador
Arnold, o empresário
Desde que Arnold aprendeu que poderia usar sua habilidade para encantar e agradar a todos ao seu redor, ele sabia que poderia ganhar a vida sendo seu próprio chefe. Com uma mente aguçada e uma capacidade ainda mais apurada de visualizar seus objetivos, ele criou vários negócios ao longo de sua carreira.
Seu “estabelecimento de metas” tornou-se mundialmente famoso. Ele usava uma técnica em que escrevia seus objetivos para o ano em cartões de ação e os transformava em realidade. Arnold tornou-se tão proficiente em estabelecer metas e fazê-las acontecer que se tornou um milionário aos 30 anos.
Ele prosperou na independência financeira, que veio de seu sucesso como um empreendedor talentoso. Ele criou, possuiu e gerenciou uma série de negócios de sucesso.
Negócios de Arnold
Obras de tijolos europeus
Quando Arnold veio para os EUA e foi patrocinado por Joe Weider para treinar e competir, ele começou um dia de negócios com o amigo de longa data Franco Columbo em 1969. A dupla criada trabalhava na construção e alvenaria. Eles atingiram o ouro quando a área de San Fernando sofreu um terremoto em 1971.
Empresa de pedidos por correspondência
Quando seus lucros começaram a aumentar com o negócio de alvenaria, eles montaram um escritório em casa onde administravam uma empresa de venda por correspondência que vendia equipamentos de musculação e fitness.
Investimento Imobiliário
A empresa de vendas por correspondência decolou e, com a renda extra de Arnold com fisiculturismo e competição, ele decidiu se tornar um investidor imobiliário. Seu primeiro investimento foi um apartamento no valor de US$ 10.000. Mais tarde, ele investiu em mais propriedades de varejo que tiveram um crescimento contínuo.
Dono do restaurante
Arnold e sua esposa Maria Shriver (que mais tarde se divorciou) abriram seu próprio restaurante em Santa Monica chamado Schatzi On Main. O restaurante era lucrativo, mas eles decidiram vender e reivindicar seus esforços arduamente conquistados em 1998.
Rede de restaurantes Planet Hollywood :
Arnold se tornou um dos primeiros investidores de celebridades fundadores da cadeia Planet Hollywood de restaurantes temáticos internacionais. Pessoas como Bruce Willis, Sylvester Stallone e Demi Moore também se tornaram fundadores.
Schwarzenegger decidiu cortar seus laços com o negócio em 2000, pois disse que a empresa não teve o sucesso que ele esperava. Ele queria concentrar sua atenção em sua carreira no cinema e em empreendimentos comerciais globais nos EUA.
Negócios de longo prazo
A Arnold’s também criou, fez joint ventures e financiou vários negócios ao longo dos anos. Para citar alguns, estes são;
Arnold’s Sports Festival – Realizado todos os anos em Columbus, Ohio. Este evento é uma competição entre os melhores culturistas profissionais do mundo e competidores de esportes olímpicos.
Dimensional Fund Advisors – Mantém investimentos com esta Austin, Texas, Investment, Money Handling Company.
Oak Productions, Inc. – Arnold possui e gerencia a Oak Productions.
Fitness Publications – Uma joint venture de publicação com Simon & Schuster . Uma editora fundada em Nova York.
Governador da Califórnia AKA. O Governador
Em 2003, Arnold Schwarzenegger tornou-se o 38º Governador da Califórnia. Seu relacionamento com a política começou anos antes, quando ele se casou com sua esposa, Maria Shriver, que é parente da família Kenedy.
Antes de concorrer ao cargo de governador da Califórnia, ele foi nomeado para o Conselho Presidencial de Aptidão Física e Esportes pelo presidente George HW Bush. Arnold serviu de 1990 a 1993 e tornou-se presidente do Conselho do Governador da Califórnia sobre Aptidão Física e Esportes sob o governador da época, Pete Wilson.
Durante esse período, Arnold viajou pelos EUA promovendo educação física e esportes para crianças. George Otott, ex-fuzileiro naval e chefe de gabinete de Arnold na época, disse;
“Ele às vezes atingia dois ou três governadores em um dia em seu próprio avião, às suas próprias custas, algo em torno de US$ 4.000 por hora. Quando ele entrou, não era sobre o governador, era sobre Arnold. Ele tem o que nós militares chamamos de presença de comando . Ele se torna o número um em chamar a atenção.”
Ele então se mudou para uma posição como Presidente do Conselho do Governador da Califórnia sobre Aptidão Física e Esportes sob Pete Wilson, então governador na época. Schwarzenegger ganhou seu primeiro grande reconhecimento político em 5 de novembro de 2002, quando o povo da Califórnia aprovou sua Proposição 49 “criada e patrocinada pessoalmente ”. Isso viu uma iniciativa para disponibilizar subsídios estaduais para programas pós-escolares.
Concorrendo para Governador da Califórnia
Arnold foi convidado pelo Partido Republicano da Califórnia em março de 2001 para concorrer a governador. Arnold debateu a posição por algum tempo, mas em uma entrevista à revista Esquire em julho de 2003, ele disse: “Sim, eu adoraria ser governador da Califórnia… então eu vou correr.” Na época, o então governador Gray Davis recebeu uma petição para revogar como governador democrata, uma votação foi aprovada em 24 de julho. Schwarzenegger estava terminando uma turnê promocional para
Schwarzenegger estava terminando uma turnê promocional para o Exterminador do Futuro 3 e disse que anunciaria sua decisão final de concorrer ou não como governador da Califórnia em 6 de agosto, no The Tonight Show with Jay Leno . Arnold apareceu no programa cheio de confiança e anunciou ao mundo que concorreria a Governador, uma decisão que tomou no último minuto de aparecer no programa.
Schwarzenegger sentiu que era hora de um novo líder. Ele viu o caminho que a política estava tomando com acordos de “porta dos fundos” e uma desconfiança do público. Ele sabia que as coisas precisavam mudar. Ele roubou o momento e fez uso de seu famoso humor dizendo frases curtas como sua promessa de “bombear Sacramento, Califórnia” e “Vou dizer a Gray Davis hasta la vista”. No final de sua primeira coletiva de imprensa, Arnold disse à platéia: “Eu voltarei”.
Visões políticas de Arnold
“Eu vim antes de tudo de um país socialista, que é a Áustria, e quando vim para cá em 1968 com as eleições presidenciais chegando em novembro, vim em outubro, ouvi muitas entrevistas coletivas de ambos os candidatos Humphrey e Nixon, e Humphrey estava falando sobre mais governo é a solução, protecionismo, e tudo o que ele disse sobre o envolvimento do governo soou para mim mais como Partido Social-Democrata do socialismo austríaco”.
“Então, quando ouvi Nixon falar sobre isso, ele disse que abram as fronteiras, os consumidores devem estar representados lá em última análise, fortalecer os militares e tirar o governo de nossas costas. Eu disse a mim mesmo, qual é a filiação partidária desse cara? Eu não sabia de nada naquele momento. Então eu perguntei ao meu amigo, o que é Nixon? Ele é um republicano. E eu disse, sou republicano. Foi assim que me tornei republicano.”
Depois de longos e ocupados 7 anos governando o estado da Califórnia, Arnold Schwarzenegger decidiu que era hora de deixar o cargo no final de seu segundo mandato. Jerry Brown, um democrata, assumiu o lugar de Arnold em 2 de janeiro de 2011.
Enquanto Schwarzenegger era governador, ele era conhecido por promover questões ambientais, pedindo que medidas fossem implementadas para comunidades mais verdes e fontes de combustível mais limpas para serem usadas no transporte.
Editor de revista AKA. "O rei"
Por vários anos, Arnold foi nomeado para escrever na revista de fisiculturismo Muscle & Fitness and Flex. Logo depois, ele foi nomeado editor executivo de ambas as principais revistas de fitness. Especulações sobre por que ele foi nomeado editor da revista logo após se tornar governador da Califórnia.
A revista doou a Arnold e seu gabinete um total de US$ 250.000 por ano para apoiar várias iniciativas de condicionamento físico. Arnold também recebia US$ 1 milhão por ano por seu “papel” quando o editor executivo da revista veio a público em 2005, ele recebeu muitas críticas.
Arnold, logo após o anúncio público, renunciou ao cargo de editor executivo em 2005. Em março de 2013, Arnold foi renomeado como editor-chefe executivo após deixar o cargo de governador da Califórnia. Ele também apareceu na revista MuscleMag International, em um artigo mensal de duas páginas, onde se referem a ele como “O Rei”.
Fortuna de Arnold
Tem sido debatido que o patrimônio líquido de Arnold está em algum lugar entre US $ 100 e US $ 200 milhões. Mas nos últimos anos, depois de se separar de sua esposa, Maria Shriver, e apresentar declarações fiscais em 2006, foi estimado mais próximo de US $ 400 a 800 milhões de dólares.
Ele investiu toda a sua vida em musculação, filmes, mercado de ações, títulos, propriedades e toda uma variedade de empresas.
Quando perguntaram a Arnold sobre dinheiro, e se isso o fazia feliz, ele respondeu: “Dinheiro não faz você feliz. Agora tenho US$ 50 milhões, mas fiquei tão feliz quando tinha US$ 48 milhões. Já ganhei muitos milhões como empresário muitas vezes.”
Vida pessoal
Um dos primeiros relacionamentos sérios de Arnold foi com a professora de inglês Barbra Outland. Eles se conheceram depois que Arnold chegou aos Estados Unidos. Seu primeiro encontro foi relatado para assistir ao primeiro pouso da Apollo na Lua na TV. O casal dividiu um apartamento em Santa Monica por três anos. Eles tinham muito pouco dinheiro no início, mas o casal costumava ir à praia e fazer churrascos com os amigos no quintal.
Baker afirma que, no início, Arnold tinha “pouco entendimento da sociedade educada” e descobriu que Arnold às vezes era um desinteresse. Ela disse; “Ele é o mais autodidata possível – ele nunca recebeu incentivo de seus pais, sua família, seu irmão. Ele só tinha essa enorme determinação de provar a si mesmo, e isso era muito atraente… eu vou para o túmulo sabendo que Arnold me amava.”
“Foi muito difícil para mim no começo – fui informado por agentes e pessoas do elenco que meu corpo era ‘muito estranho’, que eu tinha um sotaque engraçado e que meu nome era muito longo. Você o nomeia, e eles me disseram que eu tinha que mudá-lo. Basicamente, em todos os lugares que eu virava, me diziam que eu não tinha chance.”
Família de Arnaldo :
Schwarzenegger casou-se com a jornalista de televisão Maria Shriver em 26 de abril de 1986. Shriver, sobrinha do presidente John F. Kennedy, casou-se com Arnold em Hyannis, Massachusetts. Eles têm quatro filhos Katherine Eunice Schwarzenegger, Christina Maria Aurelia Schwarzenegger, Patrick Arnold Shriver Schwarzenegger e Christopher Sargent Shriver Schwarzenegger.
O Caso
O casal está agora em processo de separação depois que Arnold foi encontrado tendo um caso com a empregada da família por vários anos, Mildred Baena. Maria Shriver confrontou Mildred depois de suspeitar que Arnold estava tendo um caso de longa data depois que viu a semelhança de Arnold no filho de Mildred Baena. Descobriu-se que Arnold teve um filho com o Baena.
Alegações sexuais
Também houve relatos de abuso sexual contra o ex-governador. Esta notícia tornou-se pública em apenas cinco dias de sua campanha eleitoral final. Os jornais estavam relatando alegações de sua má conduta sexual de várias mulheres. Seis pessoas se apresentaram com suas denúncias de abuso.
Três dos quais alegaram que Arnold “agarrou seus seios”. e a quarta mulher disse; “Ele colocou a mão sob a saia na nádega dela.” Outra mulher alegou que ele tentou despi-la de seu traje de banho em um elevador de hotel. Outro relato dizia que ele puxou uma mulher para o colo e perguntou a ela sobre um ato sexual.
Arnold admite que foi “a coisa mais estúpida” saber que ele “infligiu uma dor tremenda” a toda a sua família. Ele também admitiu que “se comportou mal às vezes” e pediu desculpas, mas também disse que “muito do que você vê nas histórias não é verdade”.
Problemas cardíacos
Schwarzenegger nasceu com uma pequena complicação no coração. Sua valva aórtica tinha apenas dois folhetos, enquanto uma valva aórtica normal tinha três folhetos. Ele se inscreveu para um procedimento de substituição de uma válvula cardíaca em 1997, feita a partir de seu próprio tecido transplantado.
Especialistas disseram que ele precisaria de uma substituição completa da válvula cardíaca após a cirurgia entre dois a oito anos, pois a válvula teria se degradado levemente. Arnold foi contra o conselho de especialistas médicos de transplantar a válvula cardíaca, mas em vez disso reduziu sua atividade física.
Acidentes, salvando vidas e quebrando costelas
Arnold Schwarzenegger não é novato quando se trata de ação e perigo na tela grande. Isso também pode ser dito para sua vida. Ele esteve em inúmeros acidentes e aventuras heróicas ao longo de sua vida. Em 9 de dezembro de 2001, ele quebrou seis costelas e foi para o hospital após um grave acidente de moto em Los Angeles. Ele estava pilotando a motocicleta com seu filho Patrick no sidecar, enquanto outro motorista dava ré na rua. Arnold e seu filho foram direto para o carro, mas felizmente foi em baixa velocidade.
Enquanto Patrick e o outro piloto não ficaram gravemente feridos, Schwarzenegger teve uma pequena lesão no lábio, onde precisou de 15 pontos. Ele também é conhecido por ter salvado a vida de um homem de se afogar em 2004 enquanto estava de férias no Havaí. Arnold trouxe o homem de volta à praia bem a tempo.
Inteiro em férias de esqui, Schwarzenegger acidentalmente tropeçou em um bastão de esqui e quebrou seu fêmur direito em Sun Valley, Idaho, todo de férias com sua família. Isso resultou em uma operação de 9 minutos envolvendo fios, cabos e parafusos para fundir os ossos novamente. Ele foi liberado e enviado para casa em 30 de dezembro de 2006, do St. John’s Health Center.
Quando o jato particular de Schwarzenegger fez um pouso de emergência no Aeroporto Van Nuys em 19 de junho de 2009, as pessoas temeram o pior quando o piloto relatou fumaça saindo da cabine do avião. Felizmente, ninguém ficou ferido no voo.
Agora vive
Schwarzenegger agora vive em uma casa de 1.000 pés quadrados (1.000 m 2 ) em Brentwood, EUA, enquanto o casal divorciado (Arnold e Maria) possui várias casas de férias em Sun Valley, Idaho e Hyannis Port, Massachusetts. Eles ainda hoje frequentavam a Igreja Católica de Santa Mônica para manter a família unida e forte para seus filhos.
Arnold agora está namorando sua fisioterapeuta Heather Milligan.
Sonho americano
Schwarzenegger, que sonhava em se mudar para os Estados Unidos desde os 10 anos de idade, e via o fisiculturismo como o caminho para isso, realizou seu sonho ao se mudar para os Estados Unidos em setembro de 1968 aos 21 anos, falando pouco inglês. Lá ele treinou no Gold’s Gym em Venice, Los Angeles, Califórnia, sob Joe Weider. De 1970 a 1974, um dos parceiros de treinamento de peso de Schwarzenegger foi Ric Drasin, um lutador profissional que projetou o logotipo original do Gold’s Gym em 1973.
Schwarzenegger também se tornou um bom amigo do lutador profissional “Superstar” Billy Graham. Em 1970, aos 23 anos, ele conquistou seu primeiro título de Mr. Olympia em Nova York, e viria a ganhar o título um total de sete vezes.
Treinamento
Nos dias do Olympia, quando Arnold treinava duas vezes por dia, uma de manhã e outra à noite, nunca havia falta de motivação ou companheiros de treino no famoso Gold’s Gym. Mas a jornada de Schwarzenegger começou quando ele tinha cerca de 15 anos.
Arnold tinha duas opções, futebol ou levantamento de peso olímpico. Ele escolheu levantar. Mas, ele não podia ir direto para o fisiculturismo, Arnold primeiro teve que se provar na academia e competir como levantador de peso e levantador de peso olímpico.
Primeira sessão de treinamento de Arnold
Em sua primeira sessão de treinamento, Arnold estava com o rosto fresco, verde atrás das orelhas e ansioso para aprender. Os caras na academia o colocaram em um treino cansativo de duas horas pela primeira vez. Esta foi sua introdução ao treinamento, ele adorou cada minuto. mas algo aconteceu no caminho para casa que o fez perceber a importância do treinamento e da recuperação.
A caminho de casa, de bicicleta, poucos minutos depois, Arnold começou a ter um problema. Suas mãos começaram a ficar dormentes, ele não conseguia controlar os braços ou os freios da bicicleta. Ele voou para uma vala e bateu sua moto.
Quando se levantou, Arnold logo percebeu que mal conseguia andar, suas pernas também estavam dormentes, tudo isso era resultado de excesso de treinamento e forçando o corpo ao extremo.
Avanço rápido para quando Arnold estava se preparando para o Mr. Olympia em seus 20 anos. ele construiu uma sólida resistência ao treinamento ao longo de anos de trabalho duro e paciência. Isso, Arnold diz que é a chave para alcançar seus objetivos, persistência e dedicação.
A Maratona do Superset
Arnold é conhecido por trazer o fisiculturismo para o mainstream, ele também é conhecido por fazer o mesmo com supersets. Arnold puniria seu músculo de qualquer maneira que pudesse. Tudo era sobre a tática de “choque” como ele chama.
Alguns dias seriam drop sets começando com 400lbs, e outros dias seriam treino de pirâmide para esgotar os músculos, mas tudo o que eles faziam na “era de ouro” na Gold’s Gym, quase sempre girava em torno de super configuração dos exercícios.
Treinamento para o Olympia :
Para o teste final que é o Olympia, Arnold usou exercícios simples e rotinas de treinamento intensivo que duravam horas todos os dias. Foi alta frequência e alto volume todo o caminho. Seu treinamento sempre incluiu os levantamentos principais. Estes foram, levantamento terra, agachamento, push press, remada curvada e supino.
Arnold diz que esses levantamentos se tornam ainda mais importantes quanto mais próximos da competição. Ao longo do ano, ele passou meses construindo massa, depois trabalhando em exercícios de isolamento para criar definição. Mas nos últimos três meses ele treinava com mais intensidade e ferocidade.
Desde o início, Arnold procurou treinar cada parte do corpo com o máximo de esforço. Quando ele entrou no Gold’s Gym, ele estava falando sério. Ser capaz de treinar na academia mundialmente famosa na “Era de Ouro” não foi fácil, não foi tão simples como se inscrever e pronto. Arnold e o resto da turma tiveram que provar seu valor. Este era um lugar onde campeões eram feitos ou quebrados.
Balé para o Olympia
No fisiculturismo, e mais especificamente nas competições de fisiculturismo, é mais do que apenas o quão grande, definido e musculoso o competidor era. Era também sobre como eles exibiam seus músculos no palco.
Arnold era um mestre nisso, muitos ainda hoje tentam imitar seus estilos de poses e posições que se tornaram clássicos atemporais em suas competições de Mr. Olympia. Fazer aulas de balé para a postura e aperfeiçoar seus arremessos de simetria e fluxo natural foi a maneira de Arnold criar o pacote completo.
Amigo de treino Franco
A pura força e determinação de Arnold superaram o que muitos pensavam ser impossível, até que ele ganhou o Olympia por um total de sete vezes. Mas uma coisa ele sempre soube da importância, e esse era o parceiro de treino certo para ajudá-lo a passar pelos treinos de uma maneira motivadora, mas também divertida.
“Franco Columbo foi o meu parceiro de treino, responsável pela minha motivação. Se ele me visse piscar, ele diria: ‘vamos animar o dia. Hoje eu desafio você para uma competição de supino, vamos ver se você consegue vencer um carinha de 180lb.’ Ele saberia apertar o botão, porque isso é a responsabilidade de um parceiro de treino” – Arnold Schwarzenegger
Enciclopédia do culturismo moderno
Arnold Schwarzenegger revelou um programa de treino semanal que ele seguiu para treinar as partes mais importantes do corpo duas vezes por semana.
Segunda e Quinta
Exercícios de peito, abdominais e costas
- 5 séries de supino reto com barra e supino inclinado com barra (repetições: 30, 12, 10, 8 e 6; descanso: 45 seg)
- 5 séries de Dumbbell Flyes e Dumbbell Pull-Over (repetições: 30, 12, 10, 8 e 6; descanso: 45 seg)
- 4 séries de Chin-Up com pegada ampla (repetições: até a falha; descanso: 45 seg)
- 5 séries de Elevação da Perna Suspensa (repetições: 25; descanso: 45 seg)
- 5 séries de remada curvada com barra e remada curvada com dois halteres (repetições: 30, 12, 10, 8 e 6; descanso: 45 seg)
Terça e Sexta
Exercícios de ombros, braços (bíceps e tríceps), abdominais cada um com 5 séries
- Clean and Press (repetições: 5; descanso: 45)
- Supino com halteres em pé e elevação frontal com halteres (repetições: 30, 12, 10, 8 e 6; descanso: 45 seg)
- Elevação lateral , remada vertical e rosca direta com barra (repetições: 30, 12, 10, 8 e 6; descanso: 45 seg)
- Rosca inclinada com halteres , roscas concentradas e supino com barra com pegada fechada (repetições: 30, 12, 10, 8 e 6; descanso: 45 seg)
- Esmagadores de crânio com barra e extensão de tríceps de um braço com halteres (repetições: 30, 12, 10, 8 e 6; descanso: 45 seg)
- Rosca de pulso e rosca de pulso invertida (repetições: 30, 12, 10, 8 e 6; descanso: 45 seg)
- Recusar Sit-up (repetições: 25; descanso: 45 seg)
Quarta e Sábado
Exercícios de perna
- 5 séries de agachamento com barra e levantamento terra com barra com pernas rígidas (repetições: 8-12; descanso: 45 seg)
- 5 séries de Bom Dia (uma vez por semana; repetições: 8-12; descanso: 45 seg)
- 5 séries de Barbell Lunge (repetições: 8-12; descanso: 45 seg)
- 5 séries de extensões de perna e flexão de perna sentada (repetições: 8-12; descanso: 45 seg)
- 5 séries de Elevação de panturrilha em pé e Elevação de panturrilha sentada (repetições: 8-12; descanso: 45 seg)
- 4 séries de Flexão de Cabo Ajoelhado (repetições: 25; descanso: 45 seg)
Nutrição
Uma entrevista recente com Arnold o ouve falar sobre nutrição, principalmente a necessidade de proteína. O carvalho austríaco de 250 libras é repleto de massa saudável. Mas o desafio sempre veio na forma de proteína e obter o suficiente.
Aqui está Arnold falando sobre comer proteína suficiente:
“Senti que funcionava melhor quando fazia cinco refeições por dia. Há algumas pessoas que podem trabalhar com três refeições. Para mim, cinco refeições foram a resposta, porque eu nunca fui um grande comedor. Eu sempre me senti confortável com um bife de tamanho normal. Se você me desse um bife de 10 onças, mesmo no meu auge, eu ficava feliz.”
No café da manhã, Arnold comia principalmente apenas três ovos mexidos, um pouco de bacon, um pouco de salsicha e alguns tomates ao lado.
“Eu estava bem com isso”, diz Arnold. “A única coisa é que duas horas depois daquele café da manhã eu estava com fome.” Para ajudá-lo a atender ainda mais os requisitos de 250 gramas de proteína que ele precisa por dia, ele sempre tinha um shake de proteína à mão.
“Enquanto eu estava sentado lá no Santa Monica City College ou fazendo construção, eu tirava da minha bolsa um pequeno recipiente plástico cheio de leite e proteína em pó. Esses foram os 30 gramas adicionais de proteína que eu precisava naquele momento.”
Uma hora depois dos estudos ou do trabalho, Arnold estaria indo para a academia. Depois da academia, todos os fisiculturistas comeram juntos, isso os manteve no caminho certo. Se um dos caras fosse visto pegando o pão, o resto do bando estaria em cima dele como um tiro.
Suas refeições consistiam em bife com legumes e tomates ao lado. Todos os fundamentos que os fisiculturistas precisam. Depois do almoço, duas horas depois, Arnold tomava outro shake de proteína, que são mais 30 gramas de proteína.
Guia de Arnold para construção muscular
Além da proteína, Arnold também sabia o valor de suplementar suas refeições para a saúde geral de seu corpo. “Temos que reconhecer que não obtemos todos os nutrientes – vitaminas, minerais, proteínas – por meio de refeições regulares”, diz Arnold. “É por isso que temos suplementos. Não importa o quão saudável comemos, não obteremos o suficiente [nutrientes essenciais] das refeições regulares”.
Embora você esteja trabalhando em um corpo maior e mais imponente, você precisa alimentar seus esforços com nutrição de qualidade nos momentos certos. Este plano de refeições tem um ótimo perfil de macronutrientes, juntamente com um tempo preciso de nutrientes que garantirá que seu corpo esteja recebendo tudo o que precisa para construir músculos e massa sérios.
Sinta-se à vontade para personalizar este plano de refeições para atender às suas necessidades. No entanto, o objetivo principal deve ser obter quase um grama de proteína por quilo de peso corporal. Também é importante que você abasteça com carboidratos suficientes. Você fará alguns exercícios sérios de alto volume e os fará com frequência – então não tenha medo do carboidrato!
Regras da dieta de Arnold Schwarzenegger
Schwarzenegger se certificou de estar no ponto certo com seu treino e nutrição em cada refeição. Abaixo estão os princípios que Arnold usou para construir seu físico mundialmente famoso.
- Comer com frequência : Comer 5-6 vezes por dia com suplementos conforme e quando necessário
- Alta ingestão de calorias e proteínas : Consumindo cerca de 4.000 calorias e 250 gramas de proteína por dia
- Consumo de carboidratos : Consuma carboidratos dentro de meia hora após o treino
- Shakes de proteína : Tomado quando a ingestão diária de proteína deve ser aumentada
Plano de dieta de Arnold Schwarzenegger
Junto com as regras e princípios básicos que Schwarzenegger usa diariamente para manter seu corpo saudável e estético. Ele também descreve uma diretriz de nutrição de qualidade que ele adaptou para atender às suas necessidades durante os anos que passou competindo.
- Refeição 1 : 3-4 ovos inteiros, 2 pedaços de bacon, 1-2 pedaços de pão Ezequiel com manteiga de caju/amêndoa ou ¼ xícaras de aveia com mel, ou ¼ abacate, suplemento multivitamínico
- Pré-treino : Suplemento sem creatina com agmatina para melhorar o treino (1 porção)
- Pós-treino : Creatina em pó para maior força e recuperação (1 porção), pó de ganho de peso contendo nitratos BCAA, carboidratos complexos e gorduras saudáveis (2 colheres com leite integral)
- Refeição 2 : 10 onças de carne vermelha ou peixe grelhado, 1 xícara de legumes ou salada contendo abacate, macadâmia ou azeite como base, 1-2 batatas-doces, 2-3 onças. de cajus, nozes ou amêndoas
- Refeição 3 : Pó para ganho de peso contendo nitratos BCAA, carboidratos complexos e gorduras saudáveis (2 colheres com 6 onças de leite)
- Refeição 4 : 12 onças de carne magra grelhada, 1-2 xícaras de arroz integral, 1-2 xícaras de legumes ou salada grande com abacate, macadâmia ou azeite como base
- Refeição 5 : 2 xícaras de queijo cottage, 2-3 onças de caju, amêndoas ou nozes
- Antes de dormir : pó de suporte noturno com 5-HTP para melhorar o ciclo do sono e maximizar o crescimento muscular
Ídolos e influências
Uma das maiores influências de Arnold de todos os tempos foi Reg Park, seu ídolo que ele viu pela primeira vez na capa de uma revista lendo; “Como Reg Park se tornou Hércules” , diz Arnold, é onde ele viu seu plano, vida e futuro diante dele.
Outro de seus ídolos em anos posteriores foi o grande Muhammed Ali. Arnold o descreveu como um homem que tinha uma enorme generosidade, que podia unir as pessoas e sempre retribuiria à comunidade. Ele se lembra de vê-lo distribuir notas de US$ 100,00 para pessoas necessitadas e trabalhar constantemente com instituições de caridade.
Inspirando milhões
Além das próprias influências de Arnold que o levaram à grandeza, ele também tem sido um ícone da tela grande, ídolo do fisiculturismo e superstar motivacional para milhões de pessoas em todo o mundo.
Com um charme carismático e um corpo que as pessoas em todos os lugares desejam alcançar, Arnold é um verdadeiro campeão e ídolo por direito próprio.
O que podemos aprender com Schwarzenegger
Com tudo o que Arnold conquistou, ficou conhecido e criado em sua ilustre carreira como superstar em mais de uma disciplina, é difícil resumir o quão importante suas ações e personalidade são a lenda de Arnie.
No início da vida de Arnold, ele era o segundo melhor para seu irmão mais velho. Seu pai não ligava muito para seus hobbies, como se sentia ou o que queria da vida. Isso poderia ter contribuído para sua incrível motivação e dedicação para provar que todos estavam errados que já disseram não a ele.
Ver seu ídolo Reg Park em uma revista o inspirou a ser o próximo fisiculturista, super-herói e sensação mundial. Isso motivou tanto Arnold que ele “ quebrou as regras, mas nunca a lei” para sair da cidade sem saída em Thal, na Áustria.
Ingressando no serviço nacional aos 18 anos, e já imerso na vida do fisiculturismo, vendo sua passagem para o estrelato, ele se ausentou, viajou para a Alemanha durante a noite no trem para evitar ser pego pelos guardas. O jovem garoto novo do quarteirão acabou vencendo a competição. Isso, Arnold sabia, significava que seus sonhos poderiam se tornar realidade.
Definir suas vistas um pouco mais longe cada vez que ele atingia seus objetivos significava que ele continuava a impressionar aqueles ao seu redor. Mudando-se para Londres para treinar com Charles Bennett e Reg Park, Arnold passou a ganhar inúmeras competições e, eventualmente, o Mr. Olympia um total de sete vezes.
Foco Ardente de Arnold
A imagem ardente de Reg Park como Hércules continuou a dominar a mente de Arnold enquanto ele gravitava em direção à atuação e à tela grande. Rapidamente, ele fez um nome para si mesmo como um herói de ação em quadrinhos que brilhava na tela grande, as pessoas adoravam vê-lo, eles não conseguiam o suficiente.
Superando seus objetivos como o melhor fisiculturista do mundo, herói de ação e inspiração motivacional, ele passou para a política, seu maior desafio até hoje. Um padrão está surgindo, Arnold define metas, as faz acontecer e passa para a próxima.
Toda vez que Arnold atinge seus objetivos, sua visão fica cada vez maior a cada movimento que ele faz. Sua sede de crescer, não só na academia, mas de dominar em seu campo, que é amplo e variado, nos mostra que esse tipo de foco, garra e garra para fazer o trabalho gera campeões.
Estabeleça metas, faça acontecer e trabalhe duro, essa é a filosofia de Arnold. Vendo o que é preciso para ser o melhor, não há tempo a perder. Nas palavras de Arnie “O fracasso não é uma opção. Todo mundo tem que ter sucesso.” – Arnold Schwarzenegger
