Histórial:
Robert Galva é um competidor profissional do Men’s Classic Physique originalmente da República Dominicana – mais tarde emigrando para os EUA.
Antes de Robert começar a competir em 2016, ele passou anos na academia construindo um físico incrível e de aparência clássica. Seu objetivo era esculpir seu corpo de uma forma que lembrasse os ícones da Era Dourada; com cintura pequena, braços grandes, peito, pernas e ombros e abs esculpido.
Nome Completo: Roberto Galva
Depois de anos de trabalho duro, Robert alcançou seus objetivos e muito mais – ele construiu um físico escultural. Um que lhe rendeu dois títulos consecutivos de fisiculturismo, bem como seu Pro Card.
Em 2017, Robert se classificou para o altamente estimado concurso Mr. Olympia Classic Physique; entrando no grupo de elite dos poucos dominicanos que conseguiram tal feito.
“Dedicar tempo de qualidade aos nossos filhos e família não é apenas bom para eles, é um momento de diversão para todos. Melhora os vínculos, a autoestima, o aprendizado, nos ajuda a nos libertar do estresse e estimula a comunicação. Em suma, beneficia a todos e é bom para a felicidade da família.”
Treinamento
Exercícios na baixa temporada
O treinamento de Robert muda muito dependendo da fase em que ele está. Se ele estiver fora de temporada, provavelmente treinará cinco vezes por semana, fazendo talvez duas ou três sessões de cardio além do treinamento com pesos.
Isso ajuda Robert a manter um percentual de gordura corporal bastante baixo, mesmo fora da temporada, tornando seu trabalho na fase de preparação da competição menos difícil.
Treinamento na temporada
Quanto à fase de preparação da temporada, Robert geralmente treina seis vezes por semana, fazendo cardio em cinco, ou às vezes até nos seis dias. Ele geralmente começa o dia com 30 minutos de cardio em jejum, pois isso lhe dá os melhores resultados para perda de gordura.
Os treinos na temporada de Robert geralmente não duram tanto quanto na baixa temporada, mas geralmente são mais intensos; tendo mais super sets, repetições forçadas e drop sets.
“Por que precisamos de BCAAs? Durante o treino intenso, o corpo necessita de vários nutrientes para utilizar como fonte de energia. Em exercícios de força ou resistência, as fibras musculares estão sob grande estresse. Para ser capaz de responder adequadamente, o corpo usa carboidratos e aminoácidos para produzir energia.
Se for privado dessas fontes de energia, roubará os aminoácidos presentes nos músculos para suprir essa demanda. Esse estado catabólico levará à perda de massa muscular, razão pela qual o corpo prefere usar os BCAAs ingeridos através da suplementação para transformá-los em energia.”
Nutrição
Relaxado na baixa temporada, rigoroso durante a temporada
Assim como no treinamento, Robert muda sua dieta dependendo de seus objetivos atuais. Ele come de forma saudável e relaxada fora da temporada, dando a si mesmo a liberdade de comer várias vezes por mês.
No entanto, na temporada, as coisas ficam muito mais rígidas. Durante esse período, Robert corta todos os alimentos processados, açúcares e tudo o que é denso em calorias. Ou seja, ele só comerá alimentos magros e de baixa caloria, incluindo muitos vegetais.
De acordo com Robert, fazer dieta como essa pode ser bastante desafiadora e mentalmente desgastante. Mas ele também diz como ganhar um troféu alguns meses depois faz tudo valer a pena.
Olhando através da dieta de Robert, pode-se ver quanto esforço e disciplina são necessários para ganhar um troféu de fisiculturismo.
Todos os dias, um fisiculturista profissional como Robert tem que planejar suas refeições com antecedência e dizer “não” às tentações. Pode ficar muito difícil, mas no final, como vimos no exemplo de Robert Galva – tudo vale a pena.
O que podemos aprender com isso é – se você estiver disposto a trabalhar e permanecer disciplinado, será capaz de atingir qualquer meta que definir para si mesmo. Seja no fisiculturismo ou em qualquer outra coisa na vida.
- 2016 NPC New Jersey State, Men's Classic Physique, 1º lugar
- 2016 IFBB Mel Chancey Port Charlotte Classic, Men's Classic Physique, 1º lugar
- 2017 IFBB Florida Victory Pro, Físico Clássico Masculino, 3º Lugar
- 2017 IFBB New York Pro, Men's Classic Physique 2017, 13º lugar
