Histórial:
Dora Rodrigues é uma preparadora física brasileira e atleta IFBB Pro Figure. Agora sediada nos EUA, Dora detém títulos de Miss Universo e Miss Mundo, entre muitos outros.
Ela é mais conhecida por sua capacidade de manipular seu físico e peso. Uma vez, Dora perdeu 10 quilos de peso em um curto espaço de tempo, seguindo uma dieta específica e rotina de treinamento.
Ela agora usa seu exemplo para mostrar a todos, incluindo seus fãs e clientes, que é possível atingir qualquer meta de condicionamento físico com a abordagem certa.
Conquistas
- Teinadora físico
- 2 vezes vencedor do NABBA Brasil
- Miss Mundo
- 2 vezes Miss Universo Geral
- Vencedor da classe de figura de NPC Mel Chancey de 2018
- Campeão de figura profissional do Grande Prêmio do Caribe de 2018
- Figura IFBB Pro
- 2019 Los Angeles Pro Figure – 5º lugar
- 2019 New York Pro Figure – 10º lugar
- Figura do Pittsburgh Pro 2019 – 12º lugar
Treinamento
Como atleta de figura, Dora tem uma abordagem de treinamento bem diferente da de uma competidora de biquíni.
Em vez de fazer altas repetições, o que a maioria dos atletas de biquíni faz, ela treina na faixa de 6 a 10 repetições para induzir o crescimento muscular. Isso a ajuda a alcançar o físico bem tonificado e estético pelo qual ela é conhecida.
Volume nos treinos
Em termos de volume, Dora não tem o mesmo em todos os treinos.
Às vezes ela vai fazer mais de 30 séries por treino. Mas então, ela pode mudar para fazer apenas 15-20 séries – dependendo de quão perto ela está da data do concurso.
Se o show estiver próximo, então Dora não aumentará muito o volume para preservar seus músculos.
Mas assim que a competição terminar, ela aumentará suas séries e repetições para começar a ‘volumar’ .
Exercícios favoritos
Os treinos de Dora envolvem vários grupos musculares, incluindo quadríceps, glúteos, ombros, peito e costas. Ela costuma treinar todos os dias de segunda a sábado e tem um dia de descanso aos domingos. Seu exercício favorito é o agachamento.
Nutrição
Da mesma forma que seu treinamento, as calorias de Dora mudam muito durante o ano. Quando estiver fora de temporada, ela comerá muita comida de qualidade para abastecer seu físico.
Quando estiver fora de temporada, Dora comerá alimentos como:
- Aveia
- Manteiga de amendoim
- Carnes magras como frango, peru, porco
- Arroz basmati
- Salada verde
- Abacate
À medida que a data do concurso se aproxima, ela reduz as calorias provenientes de carboidratos e gorduras, enquanto aumenta as provenientes de proteínas. Dessa forma, ela evita que seu corpo fique catabólico, também conhecido como perda de massa muscular.
Sua dieta pré-competição será composta por alimentos como:
- Tilápia
- Frango
- Arroz basmati
- Abobrinha
- Espargos
- Aveia
Em termos de suplementos, Dora gosta de fazer pré-treinos, incluindo um probiótico em jejum. Quanto ao pós-treino, ela toma um complexo que inclui glutamina e vitamina C para apoiar a recuperação.
Petiscos e Dias de Folga
Dora come principalmente alimentos limpos e saudáveis. Ela não acha difícil ter uma dieta rigorosa o ano todo.
Dora se recompensará com um presente para manter seu interesse e aumentar a motivação. Sua ‘refeição trapaceira’ favorita é uma pizza de cinco queijos e um hambúrguer.
Estatísticas de Atletas
Dora Rodrigues motiva homens e mulheres ao redor do mundo a entrar em forma através de seu exemplo incrível.
Ela é uma atleta de sucesso e também administra seus próprios negócios de treinamento pessoal. Isso mostra a quantidade de determinação e amor que Dora tem pelo esporte de fitness e musculação.
Ela tem sido um modelo para outras mulheres de todos os lugares. Mostrar que levantar pesos não o deixará volumosa, mas apenas melhorará suas curvas naturais e estética.
Dora continua a desafiar seus limites, dentro e fora do palco, inspirando seus fãs a levar um estilo de vida de saúde, felicidade e prosperidade.
