3 smoothies de café da manhã deliciosamente refrescantes para perda de peso

3 smoothies de café da manhã deliciosamente refrescantes para perda de peso

Os smoothies são uma escolha ideal, especialmente se você está começando uma jornada de perda de peso. Isso ocorre porque eles são uma opção de café da manhã de baixa caloria e alto teor de fibras. Os smoothies também ajudam a apoiar a saúde digestiva, reduzir os desejos e fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo. Fazer uma mudança de estilo de vida ou dieta para apoiar seu regime de perda de peso pode ser um desafio, mas introduzir um smoothie em sua dieta diária é uma saída fácil. Continue lendo para aprender algumas receitas saudáveis ​​de smoothie de café da manhã para perda de peso.

Índice

Smoothies antioxidante de frutas vermelhas

As bagas são ricas em nutrientes saudáveis, bem como em antioxidantes necessários para melhorar a saúde e o bem-estar. Os antioxidantes presentes nas bagas desempenham um papel fundamental na proteção do corpo contra várias doenças crônicas e ajudam a neutralizar os danos da radícula livre. As bagas estão entre as melhores frutas que podem ajudar na perda de peso, pois têm a capacidade de regular a insulina.

Smoothie antioxidante de frutas vermelhas
Smoothies antioxidante de frutas vermelhas

Ingredientes

  • ½ xícara de morangos
  • ½ xícara de mirtilos
  • ½ xícara de amoras
  • 1 xícara de água
  • ½ de framboesas

Instruções

Lave bem as bagas
Corte os morangos e as framboesas ao meio
Bata no liquidificador e acrescente a água
Misture-os até que a mistura de smoothie esteja devidamente formada

Smoothies de maçã, banana e amêndoa

Este smoothie tem um sabor agradável, pois é feito de laticínios, frutas e nozes. Além disso, é embalado com nutrientes saudáveis ​​que são benéficos para sua saúde. As maçãs presentes no smoothie são pobres em gordura e calorias, pobres em sódio e também são ricas em fibras, minerais e vitaminas. As bananas contêm fibras e amido resistentes, o que ajuda na perda de peso. As bananas também são alimentos nutritivos saudáveis ​​de baixa densidade, o que é bom para perda de peso. As amêndoas são ricas em ácidos graxos como o ômega 3, ômega 6 e ômega 9, que são necessários para o bem-estar do nosso corpo.

Smoothie de maçã, banana e amêndoa
Smoothies de maçã, banana e amêndoa

Ingredientes

  • uma banana madura
  • uma maçã vermelha
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 5-6 amêndoas
  • 1¼ colher de canela em pó

Instruções

Lave a maçã com cuidado e descasque-a
Pique a maçã, as amêndoas e a banana em pedaços pequenos
Coloque a mistura no liquidificador e bata bem até obter um smoothie homogêneo

Smoothies de abóbora

A abóbora é uma das frutas mais nutritivas para perda de peso. A cor laranja vem de um antioxidante conhecido como beta-caroteno. Este nutriente é útil para a perda de peso e retarda o processo de envelhecimento. Além disso, a abóbora é uma rica fonte de vitamina C e fibras.

Pumpkin powerhouse Smoothie
Pumpkin powerhouse Smoothies

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar
  • 1 xícara de purê de abóbora (fresco ou enlatado)
  • Punhado de cubos de gelo
  • ½ banana congelada (ajuda no adoçamento sem adição de açúcar e adiciona cremosidade)
  • Uma pitada de tempero de torta de abóbora (embora você possa usar canela se não tiver isso)

Instruções

Adicione todos os ingredientes no liquidificador
Misture-os até obter um smoothie suave
Seu smoothie está pronto; você pode aproveitar
Bottom Line
Certifique-se de começar com um smoothie no café da manhã se quiser seguir um plano de dieta de smoothie sustentável para perda de peso . Em seguida, tome refeições regulares para almoço e jantar com muita proteína e vegetais.

Conclusão

Incorporar um smoothie de café da manhã em sua rotina diária é uma ótima maneira de ajudá-lo a perder peso. Todas as receitas que foram compartilhadas são deliciosas e refrescantes, e com certeza ajudarão você a começar bem o seu dia. Portanto, se você está procurando uma maneira de iniciar sua jornada de perda de peso, experimente uma dessas receitas.

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