Receita de Tigela de Suco de mirtilo

Receita de Tigela de Suco de mirtilo

Ingredientes

Suco:


1 xícara de mirtilos congelados
½ banana
2 colheres de água
1 colher de sopa de manteiga de caju
1 colher de chá de extrato de baunilha

Coberturas:


½ banana, fatiada
1 colher de sopa de amêndoas laminadas
1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar

Instruções


Passo 1
Misture os mirtilos, 1/2 banana, água, manteiga de caju e extrato de baunilha no liquidificador até ficar homogêneo; despeje em uma tigela.

Passo 2
Decore smoothie com banana fatiada, amêndoas e coco.

Informações Nutricionais


Por porção: 368 calorias; proteína 6,8 g; carboidratos 55,4g; gordura 15,6g; sódio 8,5mg. Nutrição Completa

Suco Detox Saudável - 2022

Suco Detox Saudável – 2022

Suco Detox Saudável


Olá! Bem-vindo de volta ao nosso blog semanal de sucos saudáveis. Hoje vamos mostrar-lhe como fazer um suco de desintoxicação.

Os ingredientes deste suco são carregados de nutrientes e, por sua vez, devem ajudar a apoiar os órgãos naturais de desintoxicação do seu corpo, incluindo os rins, o fígado e a pele.

Aqui estão algumas das potenciais vantagens médicas:

Suco Detox Saudável - 2022

Maçã Verde:

Esta maçã específica tem menos açúcar do que a variedade vermelha, e as maçãs, como regra, podem ajudar na redução de peso, fazendo com que você se sinta mais cheio. Uma investigação indicou que comer uma maçã diariamente pode ser quase tão viável quanto tomar uma droga de estatina para diminuir o risco de doença coronariana. A gelatina que as maçãs contêm funciona como um prebiótico e também pode promover o desenvolvimento de bons micro-organismos em seu intestino!

Abacaxi:

Rico em agentes de prevenção do câncer, este produto orgânico tropical contém adicionalmente bromelaína, um catalisador de processamento de proteínas. Ajuda a separar a proteína em aminoácidos e, portanto, pode apoiar o processamento. Este catalisador relacionado ao estômago também pode ajudar a aumentar a invulnerabilidade e diminuir a irritação no corpo.

Banana:

As bananas são uma fonte extraordinária de potássio, e os planos de controle de peso ricos em potássio podem ajudar a reduzir a tensão circulatória e diminuir o risco de doença coronariana. De acordo com a Healthline, um estudo de 13 anos demonstrou que mulheres que comem bananas 2 a 3 vezes por semana podem ter um risco 33% menor de desenvolver doenças renais.

Gengibre:

Considera-se que o gengibre tem efeitos calmantes no corpo e pode ajudar a reduzir os níveis de glicose em jejum. Também parece acelerar a assimilação, tornando o estômago vazio mais rápido.

Espinafre:

Este verde verdejante é imparcial no sabor quando você o adiciona a um suco, e este exame demonstrou que pode ajudar a prevenir danos oxidativos no corpo. O espinafre também contém misturas de plantas inovadoras e reforços celulares, como luteína e kaempferol, que são pensados ​​​​para melhorar o bem-estar dos olhos e diminuir o risco de doenças.

Coentro:

Este novo tempero contém um composto chamado dodecanal que parece ter impactos antibacterianos contra a salmonela. Também é pensado para lutar contra a nocividade do metal pesado, que é a razão pela qual tão comumente adicionado a bebidas e dietas de desintoxicação.

Limão:

Os limões são empilhados com reforços celulares e são uma fonte incrível de nutriente C, que pode ajudar a aumentar sua estrutura invulnerável! O nutriente C foi desenvolvido para aumentar a produção de plaquetas brancas em exames de tubo de ensaio, o que pode ajudar na proteção contra contaminações e doenças.

Com esses ingredientes, este suco é empilhado com fibras que ajudarão você a se sentir saço e satisfeito, sem uma inclinação preguiçosa ou lenta que pode surgir ao comer algo menos nutritivo. Acho que quando começo meu dia com um suco, em geral também comerei melhor pelo resto do dia.

INGREDIENTES


1/2 xícara de água (ou suco de laranja)
1 maçã verde
1/2 xícara de pedaços de abacaxi congelados
1/2 banana congelada
1/2 polegada de gengibre fresco, descascado e picado
1 xícara de espinafre fresco
pequeno punhado de coentro fresco
1 colher de sopa de suco de limão fresco


INSTRUÇÕES


Junte todos os ingredientes no liquidificador, e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo e sirva em seguida. (tamanho reduzido para uma única porção)
Se você não tiver um liquidificador de alta velocidade, recomendo misturar o espinafre, o coentro e o gengibre com a água primeiro, para ajudar a quebrá-los completamente. Em seguida, adicione as frutas e o suco de limão e misture novamente.
Pós-navegação

Conclusão,

O suco de desintoxicação é uma maneira saudável de limpar seu corpo e melhorar sua saúde geral. Ao incorporar o suco de desintoxicação em sua dieta, você pode melhorar sua digestão, aumentar seu sistema imunológico e reduzir a inflamação. Então, se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde, considere adicionar suco de desintoxicação à sua dieta.

Suco natural para pele macia e brilhante em 2022

Suco natural para pele macia e brilhante em 2022

Este suco natural de pele brilhante está repleto de nutrientes e minerais. Além disso, é leve, delicioso e apresenta um sabor como um paraíso. Todos os fixadores que usei são ideais para a pele, mas é tudo menos um elixir de ocorrência sobrenatural, se você não comer adequadamente, não praticar e não viver uma vida saudável, você nunca terá uma pele brilhante.

Suco natural para pele macia e brilhante em 2022

Muitos problemas de pele são identificados com sensibilidades alimentares, os alimentos que comemos ou o modo de vida prejudicial que vivemos. Os batidos são o método ideal para desintoxicar o organismo e uma forte propensão no nosso quotidiano. Adoro tomar um grande smoothie no café da manhã, é preparado em menos de 5 minutos e é nutritivo, gratificante e delicioso. Evite café, leite, ovos, pão refinado e outras porcarias e comece o dia com um super batido, você vai se sentir bem e melhor.

O suco natural está se tornando cada vez mais popular como ingrediente em produtos para cuidados com a pele. Isso se deve ao fato de que o suco é uma fonte de alta qualidade de nutrientes, antioxidantes e enzimas que podem ajudar a melhorar a aparência da pele. Alguns dos sucos naturais mais populares para a pele incluem suco verde, suco de frutas e suco de vegetais.

O principal destaque do suco de pele brilhante de hoje são os abacates. Abacates são uma ótima fonte de biotina, que faz parte das vitaminas do complexo B. Quando usado topicamente, a biotina é comprovada para ajudar a prevenir a pele seca. Além disso, pode proteger contra cabelos e unhas fracos. As gorduras benéficas, vitaminas, minerais e outros nutrientes presentes nos abacates podem ajudar sua pele de várias maneiras.

Suco natural para pele macia e brilhante em 2022
Suco natural para pele macia e brilhante em 2022

Ingredientes:

1/2 xícara de água de coco pura *
2 bananas maduras congeladas , previamente descascadas e fatiadas
1 xícara de abacaxi picado (congelado ou fresco)
1 xícara de manga picada (congelada ou fresca)
2 xícaras de espinafre ou couve
1/2 abacate , fatiado
opcional: 1 colher de sopa de linhaça moída ou óleo de linhaça


Instruções:

Certifique-se de ter um liquidificador forte e poderoso. Ninja Professional Blender 1000W BL610 será o recomendado.
Na sequência especificada, adicione cada ingrediente ao liquidificador. Bata em velocidade alta por pelo menos 3 minutos ou até ficar homogêneo. Raspe as laterais do liquidificador conforme necessário. Adicione mais água de coco se estiver muito grosso.

Conclusão

Consumir sucos naturais é uma ótima maneira de obter uma pele lisa e brilhante. Até 2022, espera-se que o mercado de produtos para a pele à base de sucos naturais cresça, à medida que mais pessoas se conscientizem dos benefícios desses produtos. Se você está procurando uma maneira de melhorar a aparência da sua pele, considere incorporar sucos naturais em sua rotina de cuidados com a pele.

3 smoothies de café da manhã deliciosamente refrescantes para perda de peso

3 smoothies de café da manhã deliciosamente refrescantes para perda de peso

Os smoothies são uma escolha ideal, especialmente se você está começando uma jornada de perda de peso. Isso ocorre porque eles são uma opção de café da manhã de baixa caloria e alto teor de fibras. Os smoothies também ajudam a apoiar a saúde digestiva, reduzir os desejos e fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo. Fazer uma mudança de estilo de vida ou dieta para apoiar seu regime de perda de peso pode ser um desafio, mas introduzir um smoothie em sua dieta diária é uma saída fácil. Continue lendo para aprender algumas receitas saudáveis ​​de smoothie de café da manhã para perda de peso.

Índice

Smoothies antioxidante de frutas vermelhas

As bagas são ricas em nutrientes saudáveis, bem como em antioxidantes necessários para melhorar a saúde e o bem-estar. Os antioxidantes presentes nas bagas desempenham um papel fundamental na proteção do corpo contra várias doenças crônicas e ajudam a neutralizar os danos da radícula livre. As bagas estão entre as melhores frutas que podem ajudar na perda de peso, pois têm a capacidade de regular a insulina.

Smoothie antioxidante de frutas vermelhas
Smoothies antioxidante de frutas vermelhas

Ingredientes

  • ½ xícara de morangos
  • ½ xícara de mirtilos
  • ½ xícara de amoras
  • 1 xícara de água
  • ½ de framboesas

Instruções

Lave bem as bagas
Corte os morangos e as framboesas ao meio
Bata no liquidificador e acrescente a água
Misture-os até que a mistura de smoothie esteja devidamente formada

Smoothies de maçã, banana e amêndoa

Este smoothie tem um sabor agradável, pois é feito de laticínios, frutas e nozes. Além disso, é embalado com nutrientes saudáveis ​​que são benéficos para sua saúde. As maçãs presentes no smoothie são pobres em gordura e calorias, pobres em sódio e também são ricas em fibras, minerais e vitaminas. As bananas contêm fibras e amido resistentes, o que ajuda na perda de peso. As bananas também são alimentos nutritivos saudáveis ​​de baixa densidade, o que é bom para perda de peso. As amêndoas são ricas em ácidos graxos como o ômega 3, ômega 6 e ômega 9, que são necessários para o bem-estar do nosso corpo.

Smoothie de maçã, banana e amêndoa
Smoothies de maçã, banana e amêndoa

Ingredientes

  • uma banana madura
  • uma maçã vermelha
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 5-6 amêndoas
  • 1¼ colher de canela em pó

Instruções

Lave a maçã com cuidado e descasque-a
Pique a maçã, as amêndoas e a banana em pedaços pequenos
Coloque a mistura no liquidificador e bata bem até obter um smoothie homogêneo

Smoothies de abóbora

A abóbora é uma das frutas mais nutritivas para perda de peso. A cor laranja vem de um antioxidante conhecido como beta-caroteno. Este nutriente é útil para a perda de peso e retarda o processo de envelhecimento. Além disso, a abóbora é uma rica fonte de vitamina C e fibras.

Pumpkin powerhouse Smoothie
Pumpkin powerhouse Smoothies

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar
  • 1 xícara de purê de abóbora (fresco ou enlatado)
  • Punhado de cubos de gelo
  • ½ banana congelada (ajuda no adoçamento sem adição de açúcar e adiciona cremosidade)
  • Uma pitada de tempero de torta de abóbora (embora você possa usar canela se não tiver isso)

Instruções

Adicione todos os ingredientes no liquidificador
Misture-os até obter um smoothie suave
Seu smoothie está pronto; você pode aproveitar
Bottom Line
Certifique-se de começar com um smoothie no café da manhã se quiser seguir um plano de dieta de smoothie sustentável para perda de peso . Em seguida, tome refeições regulares para almoço e jantar com muita proteína e vegetais.

Conclusão

Incorporar um smoothie de café da manhã em sua rotina diária é uma ótima maneira de ajudá-lo a perder peso. Todas as receitas que foram compartilhadas são deliciosas e refrescantes, e com certeza ajudarão você a começar bem o seu dia. Portanto, se você está procurando uma maneira de iniciar sua jornada de perda de peso, experimente uma dessas receitas.